全名养生已成为趋势

初夏养的好，三伏不用愁

一起来看这个初夏怎么养？

01

早养脾胃

辰时(7点至9点），胃经当令

辰时是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。

7点左右喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，补充身体流失的水分。

9点之前用完早餐，研究表明：经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

02

气血旺于脾

已时（9点至11点）

养脾的黄金时间，此时建议可以揉揉中院穴（位于上腹部，肋骨下端和肚脐眼的连接线的中点），辅助消化，治疗慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。

揉揉足三里（位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处4根手指长的位置），燥化脾湿，生发胃气。夏季三大黄金时间段养生事倍功半。

初夏养生可顺应节气，可以喝茯苓百合乌骨鸡熬鸡萃饮品，让你不做“潮”人，湿不再来！

03

午养心

午时（11至13点），心经当令

心为"君主之官"，主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，也有利于下午更好的学习和工作。每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。

刺激心包经护心，消除烦躁。夏天天气炎热，特别是中午这段时间，人就更容易烦躁。因此更应该戒怒戒燥，以免伤心、伤身。饭后半小时左右，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏，非常适合老年人，特别是有心脏疾病的老人。

04

晚养经络

亥时(21点至23点），三焦经当令

晚上21:00~23:00，三焦经当令，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

温水泡脚

温水泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。同时三伏天泡脚，也有利于驱寒，改善湿气。泡完脚还可以按摩脚底的涌泉穴。

晚上捶背好入睡

睡前捶背，可以通经络，对气血运行有帮助。可自上而下轻拍轻叩，20分钟左右即可。节奏均匀，力度不宜过重。

手指梳头气血畅

将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。

了解中医的姐妹们应该知道：人体有十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。那今天小编和大家说的是12时辰中，在夏季有三个时间段很重要，想要养生事半功倍的一定要抓住，一起学起来吧！