60-70岁是“长寿关键期”！做好6件事，长寿不请自来！

2023年12月20日

60-70岁这十年可以说是长寿一个较为关键的时期，这时候开始进入老年期，身体机能下降，有些人还疾病缠身；很多人在60岁左右退休，生活重心出现变化，心态也会有一些变化。这个阶段了解6件事，做好它们，非常重要。

60-70岁是“长寿关键期”

在中医看来——

《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即六十岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。

人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。

做好6件事，长寿不请自来！

1.多练肌肉，疾病才能扛得过去

年纪大了以后，最重要的是保持身体的肌肉含量不下降。仔细观察一下就会发现，稍微超重的老人更能扛病，痊愈也更快，相反是那些过于消瘦的老年人，很多时候只要生一次大病就把他的身体压垮了，痊愈之后的身体也会越来越差，很难恢复到之前的样子。

2.坚持运动，脏器不衰老的秘籍

适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。

3.少吃剩菜，饮食要营养才健康

老人健康与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化，过度的粗茶淡饭不但没帮助，反会加快老化。

中老年人肠胃功能下降，如果饮食太过于简单，易出现营养不良。剩菜不是不能吃，只是难免反复加热营养会打折扣，或者储存不当容易引发肠胃疾病等。

滋养脾胃是保证健康的重点！

大家可以每天喝一杯玉竹茯苓和湿膏，它选用了11种药食同源的食材：茯苓、芡实、玉竹、炒薏米、薏仁、赤小豆、薄荷、姜、红糖、冰糖、蜂蜜，蕴含经典古方精髓，在补养脾胃、消肿排毒的同时还能养肝！

熬制过程没有添加任何色素、香精、增稠剂、防腐剂，大人、孩子、老人都能食用，是全家人都可放心吃的养脾祛湿、滋补佳品。

超值！超值！超值！

原价128元/盒，特价78元/盒

领券购买更优惠

4.晒晒太阳，身体和心情都更好

适当晒晒太阳的好处可太多了，不仅让人感到愉悦感和幸福感，而且还能帮助人体获得维生素D，助力骨骼健康。

很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳。除了中午紫外线强的时候，上下午都可以出来走一走。面部的皮肤比较薄，但手背、胳膊、腿这些地方皮肤厚度是适当的，可以晒晒。

5.不要思虑，多多关注身体变化

这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以五十岁后无小病，关注身体变化，定期体检。

但也不要因此焦虑，老年人要追求的是健康： 即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可维持在正常水平、通过调理能像正常人一样生活，这就是健康老人。

6.多多艾灸，调理五脏，提高抵抗力

大家都知道"短板理论":一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短。而一个人的寿命，则取决于最早报废的那个系统。一个肝癌患者40多岁就死了，是因为他的肝脏报废了，尽管其他系统还好好的。一个高血压患者30多岁脑血栓死了，是因为他的大脑报废了，尽管其他系统好好的。

所以，我们要想健康长寿，就要关照好身体的每个系统。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是在于血液循环的瘀、堵程度和速度。

只有把经络彻底打通了，才是解决长寿最根本办法。

艾灸具有双向调整作用：“艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降”我来说这个可升可降，就包含了，艾叶可以止血活血，它具有调理的双重作用。

当你淤血，瘀滞，寒凝，气滞的时候，艾灸可以帮助你疏通；帮助你消融；当你需要调养的时候，他可以帮助你温经散於，调整体内环境。

老人延寿、疏通经络、艾灸穴位：

活血生血大穴：心俞、气海、内关、血海

滋阴养生大穴：足三里、三阴交

心俞穴气海穴

内关穴血海穴

艾灸方法：使用温和灸，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进的延长单次艾灸时间，

一次灸不完分两到三次灸完，也可以在调理其它问题的同时兼顾以上中的一两个穴位艾灸，循环使用。

想要艾灸效果好，艾条一定要选好！

我建议大家试试金艾条，它是很多老艾友一直在用的，使用3年陈艾，采用30:1的比例制绒，30斤的艾草研磨成1斤的艾绒，艾灸效果特别好，火力温而不燥，灸感直达经络，艾烟清香不呛人。

原价50 活动价45

买3赠1--买3赠1--买3赠1

掰成艾柱，搭配艾灸盒，使用更便捷

继续滑动看下一个

1阅读 0赞

单艾堂艾生活商城