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拌一拌清爽极了,火都不用开!
2026年05月19日
我一次性准备了2道刮油素菜。

做法都很简单,日常当做开胃前菜也很合适。


先说第一道,芝麻盐拌洋葱梨丝

这菜还是前阵子网上冲浪看到的。

梨拿来凉拌?听起来有点黑暗,试过发现滋味还不赖。


梨清甜多汁,洋葱微辛刺激,一起入口有别样的清爽。

调味只用到芝麻盐,提供坚果香气和淡淡咸味。

既将风味串了起来,又带来酥脆的咀嚼感,嗯,这次小红书没骗人!


不过,我觉得它还有点改进空间。

多加了两样调味,整体风味更清新、刮油效果更佳!


一个是多加了米醋,酸味明亮、醇和,还能让梨没那么快氧化。

再切了点柠檬叶丝撒上去,颜色上更亮眼,也带来曼妙的柑橘芳香。

买不到柠檬叶的话,可以擦一点柠檬皮屑,或是直接将醋换成柚子醋、佛手醋。


自从买了芝麻盐成品,我都懒得自己炒了。

不单芝麻香气保留充分,咸度也把握得刚好,日常当香料盐用,又好吃又强化了营养~


再说第二道,椒麻杏鲍菇


做法一样很简单,杏鲍菇切片焯水,和酱汁一拌,搞定。



杏鲍菇滋味比较清淡,调味可以来点更刺激的。


鲜花椒打出麻味基底,葱和香菜增加香气,再加入盐糖、蚝油、生抽提供咸鲜味。


最后和油、水一起搅打细腻,我称之为中式青酱。



杏鲍菇脆韧、有肉感,裹上酱汁入口,鲜香酥麻,吃完了嘴唇还在跳舞咧~


二者一拌,白绿相间,也很好看。



想了想,杏鲍菇换成鱿鱼、贝柱,肯定也是好吃的。


昨儿不是分享了个泰式酱汁嘛,拿来拌杏鲍菇也可以哦。




芝麻盐洋葱梨丝+椒麻杏鲍菇 -


芝麻盐洋葱梨丝

[ 食材 ]

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雪梨1个 洋葱1/8个(可选) 柠檬叶2片 芝麻盐3大勺 米醋1小勺


1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml


[ 食谱 ]

1.雪梨去皮和洋葱分别切丝,清水加少许盐糖,放入梨丝、洋葱丝浸泡待用


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2.柠檬叶剪成丝


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3.碗里加入沥干水的雪梨丝、洋葱丝、柠檬丝、3大勺芝麻盐、1小勺米醋拌匀,静置30分钟,味道更佳


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椒麻杏鲍菇


[ 食材 ]

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杏鲍菇350g 鲜花椒1大勺 葱绿3大勺 香菜梗1大勺 红椒1/2根 生抽1.5大勺 蚝油1小勺 盐1小勺 糖1/4小勺


  [ 食谱 ]

1.杏鲍菇斜切薄片


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2.搅拌机/料理机加入1大勺鲜花椒、3大勺葱绿、1大勺香菜梗、半根红椒碎、1/2小勺盐、1/4小勺糖、1小勺蚝油、1.5大勺生抽、2大勺熟油、2-3大勺饮用水搅拌细腻


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3.煮一锅沸水加入1/2小勺盐,放入杏鲍菇焯烫2分钟,变软立刻捞出,放入滤网晾凉后挤干水分


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4.沥干水的杏鲍菇加入椒麻汁拌匀


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基本不怎么开火,两道菜做起来清清爽爽,干净利落。



洋葱拌梨,酸口、清甜、酥脆,口口带着芝麻香、柠檬香。



椒麻杏鲍菇更惹味些,但也很清爽。


杏鲍菇咬口有点韧,咀嚼起来也很脆,花椒余下酥麻的触感,唇舌一起跳舞~


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