电子产品越来越普及，越来越多的人适应了电子阅读这个习惯。Kindle、Pad、手机等都可以作为阅读工具，我们生活中充满了各种屏幕。

     一个有趣的现象是，大家似乎不约而同地认为：

“阅读纸质书本，似乎比阅读电子屏幕，对眼睛来说更友好。”

     很多家长认为，“看手机、Pad会瞎，看书则不会”，也有家长说，看投影仪比电视更好，真是这样吗？

令人吃惊的真相

      电子屏幕是自发光，书本或者投影是反射光，反射光真的比自发光更能保护眼睛吗？

      今天我们就结合一篇新鲜出炉的研究报告，跟大家好好聊聊，看电子屏幕，真的比看书更容易近视吗？

（本文参考文献：Liang, X., et al., Effect of reading with a mobilephone and text on accommodation in young adults. Graefes Arch Clin ExpOphthalmol, 2021.）

"读书"和"读屏幕"并没有差异！

      研究人员针对阅读手机和阅读文本对NITM（近距离工作诱导的短暂性近视）、回退时间以及调节滞后的影响做了实验研究。

     结果发现，阅读文本和阅读手机对NITM及其回退时间及调节滞后没有显着差异（P＞ 0.05）。

     研究结论认为纸质阅读和pad等电子屏幕阅读同样都作为近距离阅读的一种方式，引起NITM增大近视进展，两者之间并没有差异。

玩手机的人的确更易近视，怎么解释？

     的确，多项研究已经证实，使用电子设备会增加近视发展的风险。例如，一项先前的研究发现，每天使用计算机超过3个小时是大学生近视的高风险因素。还有研究认为个人使用智能手机和计算机的时间越长，近视度数越高，眼轴长度越长。

     但是，导致近视的根本原因，是近距离阅读本身，不能让屏幕去背这个锅。

     其实，使用电子屏幕或者书本阅读，材质本身并不会影响近视进展速度。也就是说，就算孩子不是玩手机，而是花同样的时间、同样的距离来阅读纸质文本，也同样会近视的。

      两者最大的差别在于-----因为内容有趣，颜色鲜艳，对比度高，大部分孩子在阅读手机、pad时，会更专注，不知不觉就严重超时，而且距离往往也比书本拿的更近。

     只要是长时间近距离阅读，都会诱导近视，我总告诉家长，控制近视，距离和时长才是最重要的，什么媒介不重要。

电子媒介怎么选择的？

     pad投屏用电视好呢还是投影仪好呢？

    ✅高亮度投影仪=电视>普通投影仪        

     考虑到经济成本，其实电视就挺好。发光屏幕的有害蓝光，对于每天注视屏幕8小时以上的人群才有作用，对孩子来说可以忽略不计，而且普通投影仪在白天显示并不清晰，反而会增加孩子的视疲劳。

如何上网课才能不近视？

    国外有研究表明，使用VR类的电子屏幕，或者VR调节力训练设备，因为其投影虚像通常＞3米，所以是不会刺激近视的发展的。

怎么控制用眼距离和时长？

👉关键一:确保33cm的用眼距离

    不管是看电脑还是Pad，确保33cm的用眼距离，对于延缓孩子近视的发展至关重要。

   孩子每次读书写字或者使用pad的时候，可以让孩子伸一下胳膊，看看阅读距离是不是合格。家长们要努力帮助孩子养成这样的小习惯。如果孩子坐姿不好，还可以买个坐姿矫正的小装置，也可以帮助控制距离。

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