明天，便踏入了谷雨时节。
《群芳谱》记载：“谷雨，谷得雨而生也。”它是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，此时此刻，春发作物因雨而得到润泽，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象。
谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，注意“三养三防”调养身体~
接下来就为同学们一一介绍~
三“养”
一、养关节
中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。
关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节，降雨增加，空气湿度逐渐增加。
如果不注意养护，容易导致湿气入侵，特别是风湿关节疾病患者，关节疼痛的病情很可能会严重发作。
所以，在这一时节，最需要注意的就是关节的养护。
👉这里分享几个减轻关节病发作的小贴士
① 避免久处湿地，加强防湿措施；
② 如关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤，要注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发；
③ 保持筋骨活动能力，不要久坐不动，及时舒缓筋骨，以利血脉畅通；
④ 如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。
二、养脾胃
中医认为，气候潮湿是湿气的来源，而湿气五行属土，湿重易伤脾胃。
如果脾胃运化能力较弱，容易生内热、脾胃不和，不仅不能转化摄入食物为有用的气血，还会产生痰湿，阻碍气血的运行，出现口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮、便秘等情况。
因此，日常养生保健应以养脾胃为主。
地瓜、山药、大枣、莲子、薏米、芡实等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些。
特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。
三、养气血
春季，是身体阳气生发的时节。但很多人在春季会有困倦乏力的感觉，这是因为导致阳气生发不足所致。
因而，应当注意是养阳气、调气血。
对于有这种症状的人，可以经常食用大枣、枸杞、当归、动物内脏等，具有非常高的保健养气血作用。
除此之外，还应注意保持心态平和，时常锻炼身体，能够有效促进血液运行和生化。
另外，春季应肝，中医认为，肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。
故而，谷雨时节最需护眼，这里推荐枸杞红枣茶/枸杞红枣粥，能够明目护眼，补血益气，还有其他功效~
1、补气养血
红枣和枸杞都有滋补元气的作用，而红枣能促进血红细胞再生，帮助生血，能使人面色红润，预防贫血。
2、延缓衰老
红枣和枸杞都含有非常丰富的维生素，特别是红枣含维生素C最多，有“天然维生素宝库”之美称。而枸杞中的维生素A含量很高，它们都有非常强的抗氧化功效。
搭配食用可以清除体内的自由基，减少人体细胞的氧化，能够起到延缓人体衰老的作用。
3、帮助睡眠
红枣中的黄酮双葡萄糖苷A有良好的镇静和催眠的作用，可以有效缓解失眠的问题。
红枣搭配枸杞，有较好的安神功效，对焦虚和情绪不好等症状都有较好的缓解功效。
——食味推荐——
1️⃣特级若羌红枣
若羌红枣出产自素有“华夏第一县”“中国红枣之乡”之称的若羌县境内。
这里的红枣清甜适口，香味浓厚，多食不厌，优质制干红枣含糖量高，色红、皮薄肉厚，紧松适中，果肉细腻，清甜爽口，乃中国国家地理标志产品。
我们的产品便选用特级若羌红枣，无额外添加，味道清甜不腻，果肉柔韧有弹性。
2️⃣有机红枸杞干
这款有机枸杞干来自“世界四大净区”种植基地柴达木盆地，陆续被国家质检总局认定为“有机枸杞出口示范基地”；被中药协会认定为“优质道地药材示范基地”。
我们的枸杞选用宁夏品种，既有品种优势，又有种植优势，只取头茬鲜品，营养元素积累更高，每100g富含5.43g枸杞多糖。
一般的枸杞种植打药比较厉害，而这款枸杞干在种植过程中进行了控制，同时也通过了500多项0农残检测。
经过了多次除杂、除陈、静电吸附等净化工序，枸杞干颗颗饱满，几乎没有碎果，可以免洗即食。
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👉食用方法
1、开袋即食，口感丰富，入口香甜；
2、冲泡枸杞红枣茶，随时随地补充能量；
3、熬煮枸杞红枣粥，口感浓稠，健康可口。
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三“防”
一、防过敏
谷雨时节接近立夏，此时春暖花开、杨柳飘絮，加上人们踏青等室外活动增加，最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，尤其是过敏人群。
因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃牛肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。
建议同学们每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
二、防湿寒
谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，再加上空气湿度增加，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。
而在南方地区，气候渐热，湿热交加，常伴有夜雨昼停的天气，出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候，常常让人感觉很不舒适。
因此建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。
另外建议适当运动，首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动。运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状。
三、防躁郁
谷雨与肝相应，此时万物生发，人的内心也处于勃发时期，而疫情期间所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。
所以，在这个时节，就要保持平和的精神状态，保持心态平静和友善、宽容之心，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。
这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。
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春归谷雨，一切旧日的艰难都将化为新生的契机和催化剂，迎来新的生机。
同学们也要好好养护身体，为即将到来的夏日开一个好头~
