什么是气郁体质

气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往与情绪相关联。现代人中工作压力大、情绪起伏大、容易暴躁、精神抑郁等多属气郁体质，严重者与偏头痛、女性的月经不调等有关。

常见表现：

●   胸肋胀满或者隐隐作痛；

●   不停地唉声叹气；

●   睡眠较差；

●   食欲不佳；

●   女性伴有经前乳房胀痛、月经前表现强，烦躁，失眠；

●   神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

情志调养：

旅游散心，听听音乐，多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。

饮食调养：

适补肝血，戒烟酒，多吃些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。

药物调养：

首选枸杞、当归，气郁者应该多食补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；梳理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调整如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

药膳指导：

1. 茉莉银耳汤，茉莉银耳粥，茉莉玫瑰粥（理郁养神）;

2. 玫代金橘饼，金橘汤（理气，解郁）;

3. 百合芡实汤，枸杞百合羹，百合八宝饭，百合莲子粥（养心安神）;

4. 银耳冰糖粥，芹菜粥（气郁型头痛）;

5. 鲤鱼羹，黑豆红花汤，桃仁牛血羹，桃仁红花粥，调经茶，玫瑰月季茶，玫瑰豆腐，玫瑰樱桃粥，月季黄瓜（月经不调）;

6. 艾叶粥，萸肉粥（月经疼痛）

心理调养：

1．豁达法

人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

2．松弛法

具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

3．制怒法

要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。

4．平心法

一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。

5．心闲法

有一句话这样说，“心底无私天地宽”，一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

6．健忘法

忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁达宽容，活得精彩。

经络调养：

缓解偏头疼的按摩手法

准备姿势：平躺

第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。

第二步：多指揉两颞部（头部两侧耳朵上方），并按压头部正中。

第三步：多指拿揉头部两侧。

第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。

第五步：用双十指按压眼部周围。

第六步：掌心相对，揉搓至发热敷在眼睛上（眼睛闭上），然后轻缓揉动眼部。

第七步：两手相对，用掌侧叩击头部，指端抓打头部。

第八步：多指缓揉、点按风池穴。

第九步：双拇指揉压肩部。

第十步：用双手掌、指端用力顶托颈部。

以上步骤可重复进行，次数可依个人舒服度或增或减。

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治

操作方法；21～23点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。

月经疼痛

摩腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。然后将手掌心放在肚脐下，按摩方式同前。

揉按关元：右手大鱼际按摩关元穴，适当用力揉按1分钟左右。

菌群平衡对身体有增强免疫力，增加有益菌，改善便秘等好处，可改善气郁症状中的多愁善感，忧郁脆弱，敏感多疑等问题。