秋风萧瑟天渐凉，草木摇落露为霜。白露过后，气温逐渐开始转凉。
春捂秋冻，扶阳养生的思路下，允许“秋冻”么？今天我们就来聊一聊关于“秋冻”。
“秋冻”并非人人适宜
白露收残暑，尤其是居住在北方的人更容易觉察到天气已经快速凉爽。
老话常说的“秋冻”，指的是初秋时节，暑热尚未褪去的时候，不要过早过多地增添衣物。
因为一旦气温回升，大量出汗后反而更容易着凉感冒。故俗语有“春捂秋冻”的说法，意思是让冷空气对人体进行适当的刺激,提高机体对低温的适应能力。
但这却并不是人人都适合。青壮年（这里特指是体质优秀的青壮年）可以适当“秋冻”；对于年老体弱人群来说，一味的“秋冻”，反而会诱发疾病。
建议适时增添衣服，重点保护好肩颈、肘膝关节等部位，防止寒气入侵。这是使阳气内敛，“养收”的一个方法。
“秋冻”也得有度
这段时间，在三里屯，商场大街上，仍然可以随处看到不少俊男靓女，衣着时髦，美丽“冻”人；甚至办公大楼里也能看到穿衣“误区”——露脐、露腿、露背、低胸辣妹装，依旧随处可见。朋友们，那可不是“秋冻”，那叫“伤阳”！
由于这样穿着而引起的不适或者疾病——
感冒
鼻炎
痛经
关节疼痛
爆痘
“秋冻”说，这锅我不背……
秋冻，只是说，衣服不用穿太厚，不要出大汗。但并不是说，要把皮肤直接暴露在外面。
白露身不露！尤其刚才举例的这些“不扶阳的穿着”，暴露的可不仅仅是皮肤——
露脐装——神阙、命门双遭殃
肚脐，即神阙穴，是任脉上十分重要的大穴。阙，君主所居住的宫城之门，神阙为脐下肾间动气之所，十二经脉之根，与五脏六腑、十四经脉、四肢都有着不可分割的紧密联系，是人体气机运转的中重要枢纽。
这个部位尤其不能受凉，肚脐外露，易招致风寒湿等邪气入侵。很多露脐装，一露就是一圈，和神阙对应的背部督脉上的命门，一样受寒。
如果说，神阙蕴藏着生命形成之初的原始能量，那么命门决定着生命成长变化中的能量盛衰。这两道至关重要的关卡如果受寒，寒湿凝滞，就容易导致女性月经不调，脾虚腹泻，肝血虚寒，甚至未老先衰……
露背装——大椎、肺俞都倒霉
督脉位于后背，督脉有调节阳经气血的作用，督脉暴露于外，风寒湿邪等入侵，督脉气血不通，全身阳气受损，人体抵抗外邪的免疫功能下降，各大脏腑失去了阴阳平衡，导致疾病缠身。
背上还有一个重要穴位大椎穴。
伤寒热感烦呕，大椎主之。
——《针灸甲乙经》
大椎在颈部正后方，是人体的一大关窍。如果大椎穴不慎被风寒入侵，轻则出现头痛、颈部僵硬、肩背酸痛等表现，如果体质虚弱兼有风寒强度较大的话，就会出现胸闷、气短、哮喘等伤及肺气的表现。
尤其有个很重要的养生误区需要强调——
有的朋友，一到了秋天，就容易出现流鼻涕、打喷嚏等鼻子不舒服的问题；有的人还容易鼻子干痒。时间长了，甚至出现了流鼻血的情况。
这时候，可能第一反应自己“上火了”才会流鼻血。于是穿得更少企图“降火”，吃更多的“寒凉”食物来“下火”，结果反而——
鼻炎还是反反复复，甚至日渐加重
身体越来越“敏感”，容易各种过敏；
口舌生疮更频繁了；
越来越沉重，容易疲劳；
更容易浮肿，怎么减肥都瘦不下来
殊不知，这本或是多一条裤子、一件寻常衣服就能解决的小问题……
短裙、九分裤——腿很美，但不用露
腿部经脉中最重要的是足三阴经，三阴经包括——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，足三阴经所对应的肝、脾、肾三脏与女性月经有密切的关系。
倒也不必“露最美的腿，受大姨妈的罪。”
关键是，如果经常不注意下肢保暖，时间长了，反而容易在腿部出现脂肪的囤积……有些女生上半身看起来瘦瘦的，但就是腿粗粗的，上手一摸——十有八九是冰冰凉的。
要知道，腿上的脂肪也不是白长的，身体哼哧哼哧辛苦地用气血把脂肪“囤”到你的腿上，是不是在提示着一些什么呢？
膝贴就是给膝盖加一层保护衣，让你开始养成保暖的习惯，本草精华通过温灸的力量透进膝关节部位。
缓解缓解风寒湿引起的膝关节不适症状，通经活络。
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“不秋冻”怎么养更好
其实“秋冻”这个概念，更适合从前。如今，实在是冷气泛滥，到哪里都有可能有空调的袭击。
日常养生，我们可以从这几个方面去调整，帮助身心更平顺地度过这段时间——
饮食
少吃辛辣刺激的食物，少点油腻的发物。可以选择更润的食物如——百合、莲子（去芯）、银耳、龙眼、黑芝麻等食物，帮助身体更好地适应这段时间的秋燥环境。
尤其有一味食物，不仅是药食同源，而且寻常易得，可以作为很好的日常食材——他就是山药。
可以将怀山药去皮打汁，加至温热，可加少许白胡椒。山药百味，补益诸脏腑。纯正垆土地种植的铁棍怀山药更是上品。
再推荐一个简单的小食疗——话梅山药。
做法步骤——
山药去皮切成滚刀块;
话梅放入开水中浸泡成话梅汁备用;
锅中放清水烧开,下山药块煮2分钟;
捞出山药块浸入话梅汁；
大约两小时后即可享用。
早睡
关于睡眠，其实有点老生常谈，具体可以参考这篇文章——👉睡觉其实大有学问，一起重新认识睡觉这回事！已经写得挺清楚了，这里就不展开多讲了。
但是仍要强调的是，白露这段时间如果还是经常熬夜，不好好睡觉的话，身体就会更容易感受燥邪。
总之
其实，吃饭、睡觉、穿衣，衣食住行中的这三件事，虽然最不起眼，最寻常，但却是方方面面地影响着身体健康。
如果我们把这些小事，做好了，也就自然而然地成为了健康的第一责任人。
好物推荐
没时间艾灸就用它！
《内经》讲灸法自北方出，因为北方寒凉，人们容易受寒，“藏寒生满病”，通过温灸法，可以缓解、治疗这些虚寒性疾病。
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