肝脏（liver），对来自体内和体外的许多非营养性物质，如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”，对我们的身体健康有着非常重要的影响。

肝脏在春季时功能最为活跃，因为春天气候温暖，由“冬藏”转变为“春生”，是阳气生发的季节。春季温暖的温度，使人们的户外活动增多，促使人体的新陈代谢逐渐旺盛。在人体内无论是营养供给，还是血液循环，都会相应增多、加快，来适应人体各种生命活动的需求。如果能够抓住时节调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质。而对于经常熬夜、常吃油腻食物、饮酒、肝脏受损等人群，则需要时时把养肝记在心上~

作为芳疗师，推荐大家春季养肝可以从以下几个方面入手：

养肝配方：

10ml荷荷巴油，加5滴罗马洋甘菊，3滴迷迭香，2滴柠檬。

用法：

晚上睡前和早上起床，取10滴左右涂抹在肝区的位置（在心口下方右边，肋骨边缘）。

配方解析：

迷迭香：在传统药草学中就用来净化肝脏，它的抗氧化指数ORAC高达11070，是世界上抗氧化性能最高的植物之一。而肝脏担任着身体解毒、排毒的功效，是饱受自由基攻击的器官之一，迷迭香超强的抗氧化性能可以帮助清除自由基，守护肝脏。

柠檬：柠檬精油具有肝脏保健的功能。2016年有一项研究，给使用阿司匹林诱导产生急性肝脏和肾脏损伤的大鼠喂食柠檬精油后，两个器官都得到了一定修复；在另一项研究中，柠檬精油和生姜提取物的混合物，对小鼠的肝脏和大脑有很好的抗氧化作用。

罗马洋甘菊：《芳香药典》里讲到，罗马洋甘菊和永久花都对肝脏有很好的养护作用；在我们中药里养肝的草药有杭白菊，另外像苦苣叶、生菜等菊科蔬菜也都有清肝火的效果；而洋甘菊和永久花都是菊科植物，香味也跟杭白菊有相似之处，甜中带着一点苦，所以我们在今年的养肝配方推荐中也加入了罗马洋甘菊。

罗马洋甘菊在情绪上有平息愤怒，缓解焦虑和紧张的效果。春季容易“肝火旺盛”，对应的情绪就是容易烦躁和发火，与罗马洋甘菊的情绪疗效也是相符合的。

西方草药学中有一个肝脏热敷包，用药草在肝脏对应的皮肤位置做热敷，局部提高皮肤温度，加速体内的血液循环和草药的吸收，强化器官功能。我们最近也发现了一个神器就是“暖宝宝”，涂完油之后可以在肝部对应的位置外面贴一个暖宝宝，让肝区温暖，促进精油的吸收。

玫瑰精油舒缓情绪

上海交大的姚雷教授实验室曾给苦水玫瑰精油做过成分分析，发现苦水玫瑰在GC-MS（气相色谱质谱））的后半段成分特别丰富，也就是说，苦水玫瑰含有更多大分子的芳香物质，刚刚闻的时候不觉惊艳，但那种清新的玫瑰花香一直萦绕着自己，如余音袅袅，绕梁三日。想了解更多可点我《用万亩玫瑰花田说：我爱你》。

在中药里里面，玫瑰也是归肝经和胃经的，如果是容易胸口发闷或隐痛，但去医院又检查不出问题的，多半是情绪淤堵造成的身心症。可以用玫瑰精油按摩或刮痧来疏解。

用法：每天晚上，或者是觉知到自己有情绪之后，用1%的玫瑰精油涂在膻中穴的位置，可以辅助刮痧，之后就会觉得情绪平复，气息顺畅。

用情绪日记帮自己提升觉察力

另外推荐一个非常好用的工具---写情绪日记。每天抽几分钟时间回顾当天的情绪起伏，把常常引起自己情绪爆发的事件观察和归类，并且去探究一下背后有哪些固定的模式。情绪以及背后的模式在被看到之后就能慢慢得以改变。

那养肝与调节情绪有什么关系呢？其实情绪与肝脏疾病密切相关。当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人容易得病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重。

那你还有哪些养肝好方法呢？欢迎在评论区跟我们分享~

参考：

1、《芳香药典》

2、复禾健康《为什么中医认为春季最适合养肝？春季养肝要怎么做？》

3、柑橘客，《你了解情绪与肝病的关系吗？》