中医有句古话：“肾强一倍，人活百岁”，肾主要的功能，是吸收五脏六腑之精华而藏之，肾中精气是构成人体的基本物质，它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程，体之阴阳根之于肾。
肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明。
那么，如何养好肾呢？中医「养肾」三字经，赶紧收藏学起来吧！
01
别憋尿
● 膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时候一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易诱发肾孟肾炎，甚至造成肾功能损害。
02
大便畅
● 大便不畅的时候，人容易心烦气躁，而且还伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。要保持大便通畅，除了要调整饮食结构，多做运动，在大便难解的时候，用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
03
吞津液
● 人的唾液中含有多种有益物质，具有助消化，中和胃酸，抗菌，增强免疫等功能。平时用舌舔上颚有助于生津。
04
多吃黑
● 中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物抗氧化成分高，平时多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，以达到补益养肾，延缓衰老的作用。
● 温馨提示：并不是所有黑色食物都能补肾，选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受到美食，也能兼顾不同营养。
05
慎用药
● 有肾毒性的药物主要有：氨基糖苷类、万古霉素、造影剂、重金属等等。一些中草药如：关木通、马兜铃等也容易引起肾损害。因此，用药时要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
● 温馨提示：如有身体异样，建议在医生的指导下用药。
06
护好脚
● 肾经起始于足底，因此要特别注意足部保暖。袜子最好是要包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时别把脚晾在外面，千万不要对着风扇或者空调吹，足底有许多穴位，睡前按摩足底的涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。
07
喝够水
● 按时喝水是最重要也是最简单的养肾方法。饮水过少可能引起毒素滞留在体内，加重肾脏的负担。建议每天能喝够8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，减少炎症，预防结石等肾脏疾病。
● 温馨提示：特殊人群（如心脏衰竭、水中毒患者等）不宜多饮水。
08
按摩腰
● 腰部有很多穴位，如命门穴、肾愈穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉和叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手揉按肾区，可缓解腰酸症状。
09
睡好觉
● 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养好良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
补肾忌讳过量，过补容易增加肾的负担，导致进补适得其反，日常生活中，推荐选择较为温和的方式进行调养，譬如：茶疗。
《本草拾遗》一书中写道：“诸药为各病之药，茶为万病之药”。茶疗调养比较温和持久，除了具备茶饮的一般功能外，不同配方的茶亦有不同的疗养效用，譬如这款滋养肝肾的复方茶饮——「黄精玛咖茶」。
「黄精玛咖茶」的制茶配方是依据《神农本草经》里面记载的宫廷茶疗配方，结合现代医学理论改良而成，选用黄精、玛咖、枸杞子、桑椹、红枣，人参六味道地药食配制而成。
· 黄精具有养阴润肺，补脾益气，补肾填精之功，为气阴双补之品；
· 玛咖富含活力营养素、素有“荷尔蒙发动机”之誉；
· 人参主补五脏，调和阴阳；
· 枸杞子一直都是很好的补肾的佳品，对肝肾虚损、精血不足等症有不错的效果；
· 桑椹亦常用于肝肾阴亏、腰膝酸软等症；
· 红枣味甘性温，起到补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
「黄精玛咖茶」的选料严苛，拒绝任何添加，还原药食本味，而且用料很足，每天只需一包，可反复冲泡数次，解渴又有营养，天然原味，精力充沛每一天~
黄精玛咖茶采用便携的独立小包装，轻便携带，不论是外出旅游还是上班，随时随地都能冲泡，省时又省心。
温馨提示：
· 每人每天饮用不超过3小袋，建议慢条细理，每天饮用1小袋，用料多，入味足，可以反复冲泡至无味为止。
· 婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、14周岁以下的儿童不宜饮用。
