说起“筋缩”，可能很多人并不了解，但说到”头晕胸闷、弯腰驼背、肌肉痉挛”等常见症状，多数人可能就有切身体会了，其实这些都可能是由“筋缩”引起，虽然这些症状还远远不能概括“筋缩”对于人体的实质危害。

人到了一定年龄以后，都会出现“筋缩”现象，呈现出身体变矮，弯腰驼背，两腿外张的形态。其原因是胶原蛋白丢失，大筋的弹性变差，使得骨缝闭合，关节无法极度伸展而体现出身形变小的状态。

一旦出现筋缩，身体的营养供给能力也会下降，人体会加速衰老。弯曲的脊柱使得内脏没有足够的支撑，而产生堆积压迫的现象，令内脏机能显得低下，无法维持正常的新陈代谢。

然而，“筋缩”现象虽然常见于老年人群，但由于很多中青年人长期伏案工作或者沉迷于游戏等原因，经常长时间保持一个姿势，肌肉始终处于紧张状态，韧带、筋骨随之老化，“筋缩”现象在这个人群中其实也已经非常普遍。

同时“筋缩”发生缓慢，常常在我们不知不觉中逐渐形成，而且症状初期极少会引起我们的重视，待到症状严重，去医院治疗时，也已经很难得到彻底解决。

那么，面对“筋缩”，我们该做些什么呢？

“筋骨训练”可以帮助我们有效应对。相对于常见的肌肉或者柔韧训练方式，“筋骨训练”的动作更为简单高效，不受场地限制，随时随地都可以练，而且在训练过程中，体能消耗极少，特别适合训练时间紧张、场地受限或者体能不足的人群。

面对“筋缩”，我们通过“筋骨训练”的方式，拉抻筋骨，使骨缝开合，产生胶融酶，令失去弹性的筋膜重新复苏，慢慢恢复弹力。通过一段时间的专项训练，人体的关节腔运动幅度将逐渐增大，身体慢慢被拉回中正位，支撑力得以增强，而随着两肋与膈膜开张力的重新找回，内脏也有了上下运动的提升空间，身体各项机能开始好转，本已失去弹力的身体，将逐步变得挺拔而富有活力，“筋缩”症状将得以有效缓解甚至消失。

当然，作为一个独立的训练体系，“筋骨训练”对人体的作用远不止于此，此文中不多做阐述，有兴趣的朋友可以自行去搜索了解。