本攻略来自《lighten up ！》，作者为徒步老江湖Don Ladingin，2016年经国内户外爱好者芽子翻译，得以在国内更好传播轻量化徒步基本理念和实用方法。
全书分为七个部分：
一、理解轻量化徒步；
二、基本 “三大件”；
三、户外有效的穿着；
四.、主要消耗品；
五、必备小物件；
六、户外在路上；
七.、结束回家。
第一部分：“理解轻量化徒步”
本文将着重讲述
户外“三大件”：背包、遮蔽系统、睡眠系统
的轻量化理念和干货要点
背 包
由传统背包徒步过度到轻量化徒步的背包客可以仍旧使用原来的大背包，但是背包中所装的装备会更少更轻。
从经济角度讲，这样是比较合理的。如果背包客已经有了一个大背包，而且也不想再另买一个小背包的话，他们也可以暂时用这个大的。
最后，随着他们使用的遮蔽物/帐篷和睡眠系统变轻变小，背包就装不满了，这时候再更换轻小的背包就更可操作了。
从一开始就选择小背包就意味着背包的自重就很小，而且这样的小背包也会影响装备选择的整个过程。小背包迫使背包客不得不去严肃地考选简单、轻小的装备。
>>>> 轻量化背包
轻量化背包比普通背包要更小，更简单，没那么多拉链，也没那么多隔层。将背包掏空，包本身的重量一般少于1.3kg。很多轻量化背包的舒适背负可以达到13.5Kg，这样就可以装9Kg左右的装备和4.5Kg左右的水和食品。
>>>> 超轻量化背包
对超轻量化背包客来说，最常用的背包是“桶包”。这种背包的开口在上面，只有一个主仓。很多容积在49至57L的小背包或冲顶包都可以用来做超轻量化背包。通常情况下，这种超轻量化背包都有一个背包盖或头包来封顶。由于这种背包非常简单，所以不容易坏，也不容易出问题。超轻量化背包的重量一般不超过900克。
超轻量化徒步的背包的设计都极其简单
干货点：
除非你确定你不想用腰带，不然还是买一个带腰带的背包好点。
很多超轻量化背包客在背小包的时候都只用肩带，而根本不用腰带。但也有一些超轻量化的背包客会用腰带来减缓肩部的受力。开始的时候可以选择一个有腰带的小包，这样就可以根据情况随机应变了。从背包上剪去腰带可比往原本没有腰带的包上加个腰带要容易得多。
干货点：
压缩袋在超轻量化背包中的重要作用
1、一个从大背包过度到小背包的简单方法是使用压缩袋。
你可以将这个压缩带放置在头包和主舱之间。这样的压缩袋相当于增强了小背包的容积，同时能使找雨衣、棉服等物件变得更加快捷。压缩袋还可以挂在树上，用以避免食物引诱来动物。我们也可以在压缩袋上手工缝制一条菊绳，这样在连接压缩袋和背包的时候就能保证压缩袋不会从背包上掉出来丢在路上。
在压缩袋上缝制一条菊绳，这样就不怕压缩袋丢在路上
遮 蔽 物
>>>> 涂硅布
很多轻量化的遮蔽物都是涂硅尼龙布做的。背包客把这种面料叫做“sinlylon”，涂硅尼龙、硅化尼龙布和硅处理尼龙说的都是这种面料。
普通的防水胶在涂硅尼龙的光滑表面上是沾不上的，因此涂硅尼龙的防水胶必须是专用胶。McNett出的“SilNet”就是专门用于此材料的防水胶，而且非常管用。
用胶水枪来涂抹SilNet会比用小刷子来涂更省胶，且涂得更干净更整齐。
切记，涂硅尼龙是很易燃的。
遮蔽物、雨披、压缩袋和其它的涂硅尼龙装备都是很易燃的，所以永远不要将这些涂硅尼龙面料暴露在火焰或热源附近。
>>>> 天幕
天幕是一种既多用、轻量又小巧便携的遮蔽物。在所有的遮蔽物中，天幕具备最好的空间-质量比。自然而然地，他们成为了最受超轻背包客欢迎的遮蔽物。
但天幕并不适用于所有的人。在不好的天气里，搭建天幕来遮风避雨是非常需要经验的。除非把天幕搭建成金字塔，不然的话天幕的隐私性比起帐篷来说要差很多。
防蚊虫方面，有些背包客会在天幕内加一个纱网蚊帐，但也有很多超轻背包客只在有需要的时候在头部加一个防蚊虫的护头网。天幕的搭建方法有很多种。
“防空洞式”搭建方法能够将天幕的脊背拉得很紧，所以在疾风骤雨的环境中，可以采用这种搭建方式。
“金字塔式”和“防空洞式”天幕的搭建
>>>> 帐篷
帐篷比天幕要重，但是可以为背包客提供更好的隐私和保护。如果要去到蚊虫非常多的地方，携带一顶帐篷是非常有必要的。
小众生产商会针对轻量化背包客生产一些重量低于900克的超轻尼龙帐篷。这样的帐篷有的可以容纳两人。但如果只睡一个人，再把装备都放进帐篷的话就空间利用会更舒服。虽然两个中等身材的人可以睡下这样的帐篷，但是除了睡觉所用的装备外，其他的所有装备只能放在帐篷外面了。
备注：借助登山杖进行帐篷的搭建。
有时候，超轻帐篷的生产商会假定背包客的登山杖是可调节长度的，这样的话登山杖就可以用来帮助搭建帐篷。可调节长度的登山杖可以帮助拉紧帐篷。
在某些环境中，在附近找到合适的树杈或木棍来帮助拉紧帐篷是不太可能的。但如果你出行所带的登山杖是不可调节长度的，那就最好不要带需要借助登山杖进行搭建的帐篷。
大部分的超轻帐篷都是单层帐。
着就意味着没有内帐来处理帐内的冷凝水。在帐内没有足够流动空气的情况下，冷凝水会凝结在帐篷的内壁和顶部。大部分的冷凝水来自于背包客的呼吸，也有一些是由于出汗和已经受潮了的装备。
如果帐篷是搭建在水边或潮湿环境中，且周围没有什么风，那帐内就一定会有冷凝水。
单层帐冷凝水的处理方法：
• 用吸水性好的织物或海绵擦拭帐篷内壁，然后在帐外拧干。
• 拉紧帐篷。没拉紧的帐篷会减少头部空间，这样冷凝水就会接触到衣物和睡袋。时不时地到帐外拉紧风绳并保持帐面的紧绷是很有必要的。
在超轻帐篷内一定要谨记“不在帐内动火”的忠告。
任何炉具所生成的烟雾都会对帐篷构成损害，况且尼龙面料又非常易燃。
小众生产商针对轻量化背包客生产的超轻帐篷
>>>> 露营袋
露营袋可以用在那些对帐篷来说都很小的非常规营地。
露营袋有两种：
可以自立的全封闭露营袋。
只作睡袋外皮的非自立露营袋。
自立的露营袋有一个全拉链，可以将背包客完全封闭在露营袋中。露营袋的空间远大于睡眠系统所需空间。
这样的露营袋一般是由防水透气面料做面，带一个有防蚊纱网的帽子，纱网和背包客的脸之间保有一定空间。这样一个小巧的露营袋只有900—1350克重，和超轻帐篷的重量基本相似。但这样的露营袋内部经常会产生冷凝水，尤其是在拉链完全拉上的情况下。
另一种露营袋是一种将背包客头部露在外面的露营袋。它的上层采用防拨水透气面料，底层为全防水面料，没有全闭合的拉链。
这种露营袋比起那些将头放在里面的露营袋更清爽。它不仅可以防止露水，甚至还能短时间地防雨雪，但如果是持续降雨的话，则需要在露营袋上面拉一块天幕用以遮蔽。这种露营袋的优势是质量轻——只有约230g左右，而且几乎没有冷凝水。
潮湿的天气，两种露营袋配合天幕使用都非常不错。搭配天幕后，进出露营袋就不会将睡眠系统弄湿了。
非自立的露营袋在晴朗的夜色中伴你好梦
睡 眠 系 统
>>>> 防潮垫
有些轻量化背包客会使用闭孔泡沫防潮垫，也有一些会使用充气防潮垫。一般情况下，压缩性最强的装备通常就是最轻的装备，但是防潮垫是个例外。充气防潮垫在放气后可以收纳得很小，但是却比泡沫防潮垫却要重。
闭孔泡沫防潮垫更适用于轻量化徒步，不仅因为它的体积没那么大，更因为它们够结实，而且不会吸水，这样就意味着它的绝缘效果要好于开孔泡沫防潮垫。
将充气防潮垫收纳在背包里，可以为充气防潮垫提供更好的保护，但将防潮垫外挂在背包外也是一种常见的做法。在使用充气防潮垫的时候，最好也带上防潮垫修补贴，肯定有一天会有用得上。
小技巧
那些用“桶包”的背包客可以先将闭孔泡沫防潮垫卷起来，然后再将防潮垫放在空背包里，这样在松开防潮垫的时候就会形成一个圆桶，再将其他的装备放入这个防潮垫卷成的桶里。
这样就算再没有形的包也被撑起来了，而且形成了一个临时的背板，更有利于背负。如果你觉得这样装防潮垫所占空间过大，那也可以将防潮垫圈起来，竖直挂在背包外侧。
轻量化背包客经常会选择3/4长的防潮垫，而不是用全长的防潮垫，3/4长的防潮垫配上枕头和背包就相当于全长防潮垫。
此外，他们还经常对防潮垫进行修剪
将其剪得更小更轻。
>>>> 睡袋
轻量化背包客一般会使用木乃伊形的羽绒睡袋。羽绒睡袋比起棉睡袋来，体积更小，质量更轻。有些新手担心羽绒睡袋会湿，这样就减少了睡袋的保暖性。
这种担心对羽绒服来说是有的，但是睡袋便于进行防水防潮的收纳，所以就没关系了。你可以将羽绒睡袋装在防水的塑料袋里，直到搭建好遮蔽物/帐篷后再将睡袋拿出来。
>>>> 无底睡袋
最常见的超轻睡眠系统是用无底睡袋来替代传统睡袋。在使用无底睡袋时，使用者的上面有很好的绝缘保温作用，而背部的羽绒会因为使用者的重压绝缘保温变差作用。
无底睡袋的脚的位置，会做出一个“足袋”（foot pocket），将脚封闭在里面进行保暖。如果没有这个足袋的话，脚就会跑到外面因而受冻。无底睡袋一般没有拉链，没有帽子，没有领口风挡和拉链风挡。在使用无底睡袋的时候，防潮垫会表现出隔绝来自地表冷气并提供舒适的作用。
无底睡袋可以用透气的尼龙面料，填充物方面，它可以与传统睡袋一样，采用羽绒或棉来进行填充。棉质填充物的无底睡袋使用起来更方便，但是羽绒填充物的无底睡袋则更轻更易压缩。
无底睡袋的正面和背面
可以对旧睡袋或有破损的睡袋进行改造，做出无底睡袋。
对于睡觉老实不经常翻身的人来说，无底睡袋非常好用。如果天气暖和，无底睡袋的通风也会更好。天气冷的时候，还可以把无底睡袋拉紧，以减少多余的睡袋空间，否则就只能靠自己捂热了。
因为无底睡袋没有帽子，所以冬天的时候需要戴顶比较保暖的帽子（最好是有下颌拉带的）。在同样的环境中，不同的人所需要的填充量是有差别的。另外，还要记住，大部分女性的体感温度是低于男性的，因此要睡得舒适，女性所使用的睡袋填充物应该多于男性睡袋中的填充物。
举例：
以一个5cm厚的无底睡袋为例，一般人的舒适温度可以达到-4℃，非常耐寒的人的舒适温度可以为-9℃，
而对很怕冷的人来说，只有2℃。如果你觉得5cm立衬的睡袋不够厚，那么不要忘了，睡袋的厚度一般指的是将睡袋上下两层相加之后的厚度，
而无底睡袋则只是指睡袋上层的厚度，所以5cm立衬的无底睡袋大致相当于一个12.7cm左右厚的普通睡袋。
>>>> 半睡袋（象腿睡袋）
一些超轻量背包客会带一件有帽的保暖大衣和一个“半睡袋”来充当睡袋。这样的睡眠系统在登山过程的紧急露营中也广受欢迎。
穿着大衣，配合使用半睡袋来进行保暖的效果与使用睡袋的保暖基本相同。而且这样的睡眠系统更加方便。大衣在营地活动时就可以穿着，在睡觉的时候直接把半睡袋套在腿上即可。清晨起床的时候可以一边穿着大衣和半睡袋保暖，一边来装包。把大衣放进包里拔营启程后，走起来身体很快就暖和了。
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本篇来自于《户外探险outdoor》
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