3月21日，我们迎来二十四节气中的“春分”。
从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒的时候调平衡，而且要注意调和肝脾。
▋▍注意保暖：“春不减衣，秋不戴帽”
一年之春，是养生的关键时刻。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。
春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多🌧，防寒保暖仍是重点。建议：下厚上薄防春寒！！！
▋▍注意情绪：保持心平气和
春分时节人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期📈，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病，同时易产生眩晕、失眠等症，所以调理情绪非常重要❗
要避免情绪的波动，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。
▋▍注意饮食：多食甘温，少滋腻
春分节气，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡，饮食忌偏热、偏寒等，可根据个人体质情况进行饮食搭配。
春分节气，肝气偏旺，抑制脾胃功能，可多吃甘味的食物健脾，少吃油腻和不易消化的食物。
▋▍春季宜养肝
春季草木萌发，万物复苏，是肝相应之季，故春季养肝正当时。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。
现代快节奏的生活，身边的小伙伴不知不觉成内卷王，也掉进熬夜的漩涡。每天熬夜加班、学习的小伙伴，要注意身体管理，速戳大图>>>GET常见护肝食物。
当然日常的话也要注意运动，春天雾大，清晨空气并不新鲜。待日出后🌄，绿色植物开始光合作用，吸收二氧化碳，排出氧气，此时锻炼，更加适宜。可以选择一些室外活动，如骑行🚲、慢跑🏃🏻♀️等。
日常的话也可以吃含护肝成分的营养剂-推荐Swisse奶蓟草片（护肝片），3大草本精华，为上班族续航🚀一日2️⃣粒，饭后立即吃哦❗
↓↓速戳购买↓↓
▋▍春季宜补钙
钙是人体重要的营养素，也是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。 在维持神经和肌肉的活动中，起着重要的作用。
在春季，人体的新陈代谢会加快不少，体内的血液循环会增快，补钙是大家都关心的一件事情，可是很多人都不知道应该怎么正确补钙❓❗
首先，在人的一生中骨骼生长越快，钙吸收率也越高。婴儿期钙的吸收率可达60%~ 70%，在儿童骨骼生长期钙的吸收率40%~75%，而成人为20%~40%，老年人则会进一步降低。
此外，女性停经后，由于雌激素水平急剧下降，会导致钙吸收率下降📉
根据《中国居民膳食指南》推荐✨，我国居民膳食钙的推荐摄入量为18岁以上的成人800mg/天；50岁以上的成人1000mg/天。
如果日常喜欢高油高盐火锅、麻辣串，吸🚬喝酒🍻这些，❌不良的生活饮食习惯会影响钙流失💥且25岁以上钙加速流失，我们要及时补钙✨
我们日常的食物有哪些是含钙量高的呢❓
戳图查看👇🏻
日常的膳食补钙，当人的钙摄入量增加时，虽然钙吸收率会降低，但总吸收量是增加的。
维生素D、乳糖、适量的蛋白质、低磷饮食可以促进钙的吸收💯
推荐Swisse钙+维生素D，有机酸钙，温和易吸收✨1粒含有333.3mg钙，333IU维生素D3，✔每日2-3粒餐后服用哦🎉
↓↓速戳购买↓↓
今日分享到这~~
速戳下方卡片快速进入商城
活动期间，单笔满399元
加送【焖烧杯】
数量有限·先到先得
