软糯香甜 营养满分 这粥我真的百吃不厌

多吃紫米和红豆还能美容养颜，健脾补气血，特别适合女孩子们。这个粥的小秘诀就是加牛奶，口感会好很多，奶香浓郁更好喝🥛，冬天早上喝一碗就感觉全身都暖和了！

材料

紫米2把 红豆4把 红枣5颗 水3碗 牛奶适量

步骤

1、紫米红豆红枣加水浸泡过夜

2、高压锅炖煮一小时

3、出锅倒入牛奶搅匀

tips：

如果水加多了，取少量玉米淀粉或糯米粉加水溶解，倒入再煮一会就会变得浓稠

我用的蔚优牛奶，它是0乳糖，乳糖不耐受的姐妹也不怕，喝完肚子不会咕噜。平时喝也不错，补充钙和高品质蛋白质。

牛奶不要加到锅中久煮，容易破坏营养

喜甜可以再加些蜂蜜或红糖