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夜尿多、睡不好？一粥三穴解烦恼！不仅睡得香，脾肾也改善了

2020年09月29日

良好的睡眠是养生的头等大事， 
        

但是想要一觉到天亮可不容易， 
        

无论睡得多沉、外头多冷， 
        

只要夜尿这个磨人的“睡眠杀手”在， 
        

就能让你感到“憋得不行”， 
        

乖乖起身上厕所。 
        

这是不是病呢?夜尿的原因是什么? 
        

应该如何处理? 
        

这和“肾”有什么样的关系? 
                

其实偶尔夜尿，本来是一个正常的现象，但夜尿次数过多时就需要注意了，这可能暗示着你的身体也许出现了一些问题，而且多次起夜还会影响睡眠质量，甚至会带来一系列生理、心理问题。

怎样才算夜尿多?

如何判断夜尿多不多?

第一看入睡后的起床次数：正常的起夜次数为0~2次，一般来讲，夜尿次数达3次及以上的就属于夜尿多。 
        

第二看尿量：如果夜尿达到500毫升甚至更多，就可以视作夜尿增多。 
      

夜尿症的原因 
        

引起夜尿增多的原因有很多，生理性的如睡前喝水过多、或喝茶及刺激性饮料，这是一种正常的生理现象。

病理性的原因比较复杂，常见的有前列腺疾病、肾脏疾病、泌尿系结石以及身体合并其它疾病，譬如糖尿病等。 
     

对于老年男性来说，良性前列腺增生问题是其夜尿增多的第一“杀手”，不仅会引起夜尿多，还会造成排尿困难、尿线变细、甚至尿潴留或尿失禁等。 
      

不仅如此晚上起夜过多，还会带来健康隐患。如血压不稳定者，夜间血压低，加上起床后容易体位性低血压，容易造成头晕、跌倒等。天冷时频繁起夜还会容易造成着凉感冒。

“肾”与夜尿的关系

中医认为，夜尿多的根源在于肾!《黄帝内经》有言：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。”肾主水，主司和调节全身津液代谢，且肾与膀胱相表里，肾阳虚衰，肾气蒸腾气化作用减弱，则膀胱气化不利、开合失司，表现为多尿甚至尿失禁。

夜间阴盛阳衰，阳气更加虚弱，故而夜尿多。又因中老年人肾脏虚损者较多，夜尿更为常见。 
    

灸三穴改善夜尿

不少人体虚怕冷、容易疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多……这都跟体内肾阳不足有关，艾灸中极穴、足三里、照海穴，可以调理肾阳虚，改善夜尿多的问题。

午间散步采阳补肾法

在中午11：00~12:00时到室外慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦再回到室内。

正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气也一样相对旺盛，这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。 
        

一碗粥调理脾肾

脾肾不足的人，会出现夜尿多的情况，可以试试山药莲子芡实粥。

山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效;莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。每周喝几次，对水液失调的控制效果较好。 
        

做法： 
        

莲子30克、芡实10克在水里浸泡一个小时后放入锅内;新鲜的山药60克，去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖、几颗枸杞;先用大火，煮沸后调成小火，熬成粥即可。

中医还认为黑色食物能补肾， 
        

所以夜尿多的人， 
        

平时可以多用黑米、黑豆、黑芝麻 
        

等食材煮粥来吃;睡前用温水泡脚， 
        

泡脚水里加些姜、肉桂或艾叶， 
        

对肾阳虚的调理也有帮助。 
        

最 后，希望夜尿过多患者 
        

能够重视自己的身体健康， 
        

做到早预防早调理，不可讳疾忌医， 
        

莫要自己胡乱服用一些滋补类药物。 
  

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