为什么我们都这么强调“吃好主食”？其实呀，它是孩子身体需要的“基础燃料”。

1、主食是基础能量源：

中医观点：五谷（米饭、面条、小米等）是补益脾胃之气最基础、最直接的能量来源。脾胃是后天之本，如同身体的“发动机”，主食则是保证发动机平稳运转的“燃料”。

现代营养学：主食提供的碳水化合物，是人体最优先、最高效的能量来源。保证主食摄入，就是确保孩子每日活动、学习和生长发育的基础能量供应。

2、  主食不足易引发问题：

容易积食：尤其是晚上肚子没被主食填饱，就容易找肉、零食、牛奶来凑。这些食物难消化，会加重脾胃负担，积食就找上门了。

大便失调：能量不足，脾胃没力气工作，要么便秘（推不动），要么腹泻（没消化完）。

内热加重：多余的蛋白质和脂肪堆积在体内，转化成滞和热，宝宝就表现出舌苔厚、口臭、睡不安、手心热。

3、  “吃好主食”是脾胃养护的首步：

保障能量：确保脾胃有充足的能量进行运化工作。

减轻负担：易消化的主食能占据一定胃容量，自然减少难消化食物的摄入机会。

夯实基础：只有在能量基础稳固的前提下，其他营养补充才能真正被吸收利用。