营养素

作用

剂量

备注

叶黄素

具有较强的抗氧化作用，能抑制活性氧自由基的活性，保护眼睛，改善各类人群的视力

6-12mg/d

VA、VE、VC

抗氧化，减轻自由基对眼睛的伤害

VA:1000-2000μg/d    VE:350mg-700mg/d      VC:100-500MG/d

鱼油

修复细胞膜，改善微循环，减轻炎症

1g-2g/d