睡眠不好等于慢性自杀!有这些“睡眠障碍”症状的人,一定要注意!
2024年10月30日
有人说，这是一个全民缺觉的时代。
睡眠不好，是困扰很多人的问题，中国睡眠协会有数据显示，我国失眠患病率高达42.7%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰。
怎么知道自己算不算“睡眠差”，大家可以对照以下情况，做个简单的判断：
1.入睡困难(潜伏期延长)：入睡时间大于30分钟
2.睡眠维持障碍：每天晚上醒2次以上，凌晨早醒
3.睡眠质量下降：眠浅、梦多
4.总睡眠时间小于6个小时
5.日间功能障碍：次晨头昏、乏力、嗜睡
6.这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上
无论是主动熬夜，还是被动失眠，患有以上睡眠问题，那基本上可以判定为“睡眠差”，在医学上被统称为「睡眠障碍」。
这不，双11大促已经开始大半个月了，近来有不少人，在凌晨依然拿着手机，刷着某平台秒杀。
熬夜一时爽
一直熬夜只会暂时爽一会儿
这些“爽”都是用健康换来的
好的睡眠能补养身体
如果长期睡不好觉也会危害身体
1.反应迟钝、记忆力退化；
2.脱发、白头发增多、加速衰老；
3.黑眼圈、大眼袋、眼纹增多；
4.皮肤松弛、粗糙、面色暗淡无华；
5.免疫力降低、身体抵抗能力弱、容易生病；
6.精神脆弱、情绪低落、焦虑痛苦，严重者易引发精神分裂等精神疾病；
7.加剧其他疾病或引发原有疾病发作，如：心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病等。
人为什么睡不好觉？
中医用阴阳内外来解释睡眠的形成，阴主外人静，阳主外人动；正常来讲，白天阳主外而阴藏于内，故人可正常劳作，奋发图强；夜晚阴主外而阳藏于内，故人可安静入睡，水波不兴；当晚上来临时，阳难入内或阴不足以掌外，人就会呈现出诸如烦躁、难以入眠、睡后多梦、易醒、醒后不解乏等症。
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