颈椎病自测

每天低头看电脑、手机，或者长时间保持一个姿势，你是否常常感觉到颈部的不适？
轻微的疼痛、酸胀感甚至局部的僵.硬，这可能是颈椎早期信号之一。
千万别拖下去了，肩颈酸痛要重视❗️
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颈椎保健操，促进颈椎的灵活性
1，耸肩运动
2，头部伸展
3，收下巴运动
4，推墙扩胸
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常见的颈椎原因：
1，经常受凉
2，长时间低头久坐
3，趴着休息或午休
4，喜欢瘫坐沙发
5，不科学按摩
6，错误的睡眠姿势
7，过量的运动和劳动
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预防颈椎的小建议：
1，良好的姿势
2,加强颈部的锻炼
3，注意肩颈部保暖
4，选择合适的枕头高度
5，配合理疗仪器