11%的女性没有达到过高湖。
5%的女性通过DIY也无法高湖。
——《海蒂性学报告》
想到这个话题，是因为前两天推荐zalo bess这个小玩具时看到了这样的一条评论：
确实经常会收到这样的私信，但多是方式方法掌握的不对，只要调整，立马就能改善。
但经过和她的深度的交流后，我发现她其实已经很尽力的探索自己身体了，包括她会对着镜子观察自己的身体、寻找阴di的位置、多次练习、甚至把阴di包皮翻开进行刺激。（大部分人的阴di已经足够敏感，不需要翻开，这种方式可能会过分刺激了。）
但是不管她怎么努力，始终都没有达到过高湖。这确实是一件让人很恼火的事情啊。于是我想到了这个数据——10%的女性在doi中无法高湖，5%的女性无法通过DIY达到高湖。
01
怎么做也没办法达到高湖
是种什么感觉？
《报告》所示，没有高湖的女性大部分是心有不甘的，她们有很深的挫折感，沮丧，觉得自己不如他人。因为大环境的价值观是在宣扬以性能力强为荣，好像没有高湖就是一种缺憾。她们大部分都想知道这到底是什么滋味：
“我看了很多讨论高湖的书，也听过很多人谈起高湖。但是，如果你是个色盲的话，你将如何辨识彩虹以及蝴蝶的色彩？”
“我很想跟别的女人谈一谈有关性爱的事，可是，好像从来都不可能实现。我对自己从无高湖经验，感到很害怕。而且，我很好奇地想知道：是否我的朋友也为这种事而深感苦恼。我有一位很要好的朋友，她很容易达到高湖，每当她谈论此事，我就很想大哭一场。”
“我曾经试过各种办法，可是，还是无法达到高湖。我一直都这么觉得：要是我能享有一次高湖的话，我一定会感到更加满足。直到今天，每回做完爱，我都不曾觉得满意。没有高湖，让我觉得很挫折、没有安全感。”
“有时，我觉得心理上很自卑，因为，时下诉求性解放的当代女人，几乎都可以享有高湖，而我并没有想要拥有高湖的需要。也许我的性冲动比较小吧！无论如何，我很讨厌强加在我身上的压力，好像别的女人既然都有高湖，我也一定非要有不可似的。每回我读到一些性调查的数据，例如马斯特与琼生等人的研究结果，都会宣称有多少百分比的女人常常有高湖，这些只会徒增我的感伤而己。”
——摘自《报告》
极少部分接受了没有高湖这个现状。7千多份回收报告中，只有两人表示她们并不在意：
“我一点也不想去追求高湖，因为那根本不重要。”
“我想我可能就是没有办法达到高湖，这不是任何人的过错。”
——摘自《报告》
还有人在困惑：这些生理反应算高湖吗？如果我“湿了”、“肿了”，是不是就代表我高湖了？
但其实，女性湿了、肿了这些生理反应并不代表性唤起（即“想要了”），更并不代表高湖。女性的性唤起、高湖都是相对更复杂的逻辑。（见推文）
“我想我大概真的没有过高湖的经验。我一直期待着既兴奋刺激又活力充沛的高湖经验能早日来到，可是至今仍未出现。我还看过一本书，指出在高湖的时候，背会弓起来，在阴道部位会出现无可控制的振动。我不曾有过这些反应，虽然我常常依此造假，所以，有时我还误以为我真的有了高湖。”
“我有很多次的性经验，但是，说实在话，我还是搞不清楚到底我有没有过高湖。如果我真的曾经有过，那大概就是一些不太完美的高湖经验，以至于我并末记得一清二楚。”
“我不知道我有设有高湖，不过，我听人家说，要是你不确定有没有的话，那就表示你根本从来就没有过。
“我的阴部变得很湿，然后，很快又干了。我不知道高湖是什么，有时，在DOI结束之后，我会觉得有被骗的感觉。不过，要是我出现‘先湿后干’的例行反应的话，事后我便会觉得很疲倦，但是很满意。难道说这就是高湖吗？”
——摘自《报告》
02
为什么，高湖这么难？
从摘取的报告中不难发现，从无高湖的女性中多少存在一些性压抑的问题。
可能因为父母或者环境的影响，使其对性有一些不好的认知，潜意识觉得这是肮脏、羞耻的事情、是自己不应该做的事情，因而无法正视自己的欲望，也不会真正的让自己放松下来，释放自己的欲望。具体表现在心理紧张、全身紧绷、难以放松，或者在即将高湖之前强迫自己停下。
我记得在一次线下工作坊时，有个女孩都表达了这样的情况。一个女孩认为自己无法信任任何人，她认为自己在产生快感，让对方看到时，是一种脆弱的表现。她无法接受这样的自己，因此她强行逼迫自己不要高湖。
除了性压抑这个原因之外，还有很多人存在无法接纳自己、不喜欢自己的情况存在。无法接纳自己的身体，无法接纳自己的身体展现在别人面前、无法接纳别人的身体等。这种原因在东亚女性中间还挺普遍的，我听说过很多案例，包括没有勇气触碰自己的私处，害怕初夜入体造成流血疼痛等情况。
还有一些特殊情况是遇到了不好的伴侣，对方很自私，只希望你来服务ta，而很少服务你，甚至更严重的有言语羞辱，让你产生很不自信的的感觉等等，这种情况下也会造成心理阴影，从而导致无法真正的享受其中。
当然还有最简单的原因是对自己的身体不够了解，没有发现自己的快感开关在哪里。因此很多启蒙的书会教怎么探索自己，开发自己。最简单的方式是拿一面镜子，好好的用手指细细的摸索一遍。
“你会发现，某些地方一旦被触碰到，马上就会有一阵奇特的感觉，这跟你碰到其他地方完全不一样。而这些不同的感觉，最好靠自己来亲身体验一番，用言语很难传达出出万分之一。”
——摘自《报告》
03
怎么办？
自我探索仍是最好的办法
《报告》显示，没有获得过高湖的这部分女性，大部分也不曾自我探索过。如果你会DIY，那你更容易获得高湖。
所以如果你想改变现状，可以从DIY开始，从自己想办法让自己快乐开始。而自慰，并不仅仅意味着“直接刺激阴di，让自己获得高湖”。而是意味着“无拘无束、自由自在地抚摸玩乐自己的身体”。这两者的区别不言而喻。
只有认同这个观点，你才能真正放下对性的偏见，从DIY中获取快乐经验。当然，DIY的前提一定有先有性唤起，而非以高湖为目的而强行探索。
有些女性这样描述自我探索的过程：
“一开始，我会先在整个阴部搜寻一番，我出一个最棒的点，然后，我会直接刺激那个部位。”
“当爱抚的旋律以及力道怡到好处时，那个最敏感的地带就会自动浮现出来了。”
“这就好像有人在按摩你的背时，你会知道接下来你希望他能继续朝那个点再按摩下去是一样的，然后，你会把你的背肌都鼓起来，移动背部的位置，好让他可以按对地方。如果，你还把身体的肌肉都紧绷起来，感觉会更好-—一这样就能把心思专注在按摩的快感上。doi时，我都会顺道用力把腿的肌肉绷紧。
“换言之，当通及全身的性刺激正在进行时，通常会出现一个快感的中心点，好像点着了的熊熊欲火，一旦触及，便立刻烧得更加旺盛，然后，你就会很想继续刺激那个欲火的中心点。你会自动调整姿势，好让那种感觉能持续到水远，最后达到高湖。”
——摘自《报告》
是否DIY一定可以达到高湖？5%仍不能：
“我非常喜欢DIY，但在事后却有很不好的感觉。我至今仍然摆脱不了双亲对我的影响，他们告诉我说DIY是很不好的事。”
“我曾经DIY过，却不晓得接下来会发生什么事。”
“我一天DIY两三次。我都用手指DIY，不过，等到高湖快来时，我的心理障碍就会出现，所以，我不曾有过高湖的经验。”
“我很喜欢DIY，但是事后会觉得很荒谬，所以我很少DIY。此外，我自慰从来都没有高湖过。”
——摘自《报告》
不过也有些女人在尝试多年后终于学会了如何达到高湖：
“从一年前开始，我终于有了高湖的经验，是DIY让我体验到了高湖的快乐。我因而发现了自己最敏感的部位，然后，我便跟我的爱人沟通，鼓励他改变方式，好让我可以达到高湖。”
“一开始，我读了很多有关女人与性爱的资料以及性爱手册等等。然后，我才逐渐接纳自己，并越来越喜欢自己。接着，我就放胆尝试以前不敢碰触的禁区，同时朝各方面去探索，最后便达到高湖了。”
“将近4 年的时间，我变得性冷谈，因为我的性作侶非常自私，从不关心我的需要。而且我自己对性交也深感罪恶。”
“我无法达到高湖，原因在于我把自己控制得太严格了，以至于无法放松自己。”
“我一直都幻想着用鞭答的方式来做爱，而且，我想他应该会很乐意跟我一起玩这种性游戏。我们便一起做这个性冒险的游戏（由他来鞭答我），接着再用手来刺激我的阴蒂以便让我能达到高湖。我很难描述这次高湖的经验对我一生的意义有多么重要。”
“最近我才深切地体会到：原来在DOI中想要得到高湖，竞是天经地义的事，是我应得的权利。”
“从来没奢望过自己竟然可以拥有性高湖，以前我也从不DIY，直到两三年前，历经了数年的心理治疗，再加上性解放以及妇女运动的兴起，我才慢慢改变对自己的看法，終于敞开心胸。现在、我简直无法想象没有高湖的性愛该怎么办。”
——摘自《报告》
有些女人只有借助振动器才能达到高湖：
“振动器真是帮了我很大的忙，如果你从来没有过高湖的经验，不妨试试看。首先，你要先摸索出一套最适合你的手法，这可能要花上一段时间。”
“靠振动器的帮忙，我终于有了高湖的感觉。我喜欢把振动器常近阴di的旁边（通常都是右边）或上面，当振动器一碰到阴di的上面，我就会有一种美妙的感觉，那种射穿整个女阴的极乐之‘痛’，非常锐利、深刻而令人痛彻心扉。”
——摘自《报告》
04
DIY无法解决的5%
要靠什么才能达到高湖？
就像这本书里提到过的一些案例一样，如果是因为性压抑，觉得性是可耻的、不道德的，那么建议多看看性启蒙相关的书籍和账号（比如我的文章）；
如果觉得是沟通上的问题，就敞开心扉，放下包袱，坦诚的和伴侣交流；如果是性癖的原因，请大胆尝试；如果问题出现在伴侣身上，对方太自私不考虑你的感受，尝试看有没有改变的可能，不行咱就换；
再多看看女性主义相关的书籍，能够更新一个视角，了解到自己存在价值，把这个社会给女性的枷锁都甩开，做更轻松快乐的自己，更爱自己；
如果是因为心理上的原因，必要的心理治疗也是有帮助的，请不要过分抗拒。
书中还有提到，如果有线下的性工作坊，建议参加，让大家在开放、关怀的气氛中学习。（这个建议不错啊，我也想举办）
最后想说，根据书中的案例所示，很多女性都是摸索数年之久才体验到高湖之乐，所以，如果你依然对它很好奇，那只要勇于尝试，永远都不会晚。希望书中的这些案例能够对你有所帮助哦~
但同样重要的是：如果你并不此而困扰，那也没必要一定追求结果，并不是别人有的，我们也一定需要。
你们说对吗？
