享受生活 心安神泰

  

我们身边总有这样两种“极端”的人，一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝水都长肉”的胖子。

“瘦不下去”与“胖不起来”，其实都是身体出现了问题。

“

为什么“瘦不下去”？

”

我们看到胖子总是动不动就出虚汗，平时特别懒散，总觉得疲惫，大腹便便。其实啊，这是典型的气虚表现。

胖人多为气虚，身体内的气运动不充分。营养是通过气来输送到身体各处的，而气的运行不畅，进餐之后该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。

造成气虚的原因是什么？其实就是脾胃虚弱。

脾胃虚弱者，体内常有痰湿，痰湿不除，又影响身体内气的运行。因此肥胖问题，还真不是你节食就能解决的问题。更何况过度节食会损伤脾胃，这时候稍微吃点东西就反弹了。

“

为什么“胖不起来”？

”

瘦人多为阴虚火就旺。

有人认为火是多余的气，其实不应该这样理解。我们一般认为阴虚火旺是体内的阴津少了，阴津又是啥？说白了就是液体类的东西呗，水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。

阴虚火旺的人，体内的液体太少了，可是他们的火气比较旺。此时相当于给一个快烧干的锅加火，越烧越干，人也就越来越瘦了。

阴虚火旺的人一般会口干舌燥，经常会感觉烦躁不安，睡眠也特别不踏实。各位瘦子们，可能也会常常有以上烦恼吧？

“

如何调理？

”

1、“胖子”补补气

我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。

所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。

推荐：茯苓、白术、黄芪煮水

有人推荐黄芪，为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。

痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。

若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”

黄芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药。

具体做法：

取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。

如果你有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。

方中大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神、因为茯苓、白术利水祛湿，大枣刚好可以补一些津液。

胖子气虚：早晨拍手

手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

拍手补气方法

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

2、“瘦子”补补阴津

因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结。

对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

推荐：四神猪肚汤

茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个

做法：

①猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；

②砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。

这里莲子可以去胃热。姜不能放过量，因为姜是生发胃气的，胃热的灸友应该尽量少放，只要能把猪肚腥味去掉即可。

长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。

瘦子血虚：晚上泡脚

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统。

此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃，不要超过45°。

今日推文到此结束

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第一章 人体的水液代谢是怎么一回事儿

  第一节 中医如何认识人体的水液代谢

  第二节 人体的水液代谢怎么就异常了？

  第三节 水液代谢异常的主要病理产物：痰、饮、水、湿

第二章 “湿气重”的毛病，您有么？

  第一节 从“气机升降”角度学习舌诊

  第二节 如何舌诊断湿气

  第三节 判断身体湿气重的其他4大信号

  第四节 哪些生活习惯会导致湿气

第三章 健脾祛湿的常用方法

  第一节 带你认识人体的气机

  第二节 怎么判断自己脾气虚了

  第三节 通畅气机的“揉腹法”和固肾健脾的“吞津法”

  第四节 补气健脾的大枣与消食的山楂

  第五节 山药补脾肺肾气，益脾肺肾阴

  第六节 鸡内金消积化瘀有奇效

  第七节 乾隆和慈溪都喜爱的健脾益气八珍糕

  第八节 益气健脾，渗湿止泻的参苓白术散

第四章 肺气宣降正常，人体水道运行才通畅

  第一节 “提壶揭盖法”——肺参与人体水液代谢的经典医案

  第二节 《黄帝内经》告诉我们如何养肺

  第三节 防燥润肺食疗法1——山药和梨

  第四节 防燥润肺食疗法2——百合

  第五节 肺燥证——轻宣凉燥用杏苏散

  第六节 肺燥证——清宣温燥用桑杏汤

  第七节 如何判断自己肺气虚了

  第八节 肺气虚的食疗法——人参、西洋参和黄芪

  第九节 肺气上逆咳喘，可考虑用苏子降气汤

第五章 补足肾阳，水湿才能动起来

  第一节 肾阳虚与阳虚水泛证

  第二节 养肾阳的食材——鹿茸、肉桂和肉苁蓉

  第三节 借用艾叶的温煦和通透补肾阳

  第四节 补肾阳的经典方——金贵肾气丸

  第五节 阳虚水泛证的经典方——真武汤

第六章 痰浊上蒙型头痛的自我调理

  第一节 中医对头痛的认识

  第二节 如何判断痰浊上蒙型头痛

  第三节 痰浊上蒙型头痛的的治疗与调理

第七章 脾虚湿困型口腔溃疡宜益气健脾、清热祛湿

  第一节 中医对口腔溃疡的认识

  第二节 如何判断脾虚湿困型口腔溃疡

  第三节 脾虚湿困型口腔溃疡的治疗与调理

第八章 湿疹、痤疮、足癬：其实是身体在排湿

  第一节 中医对湿疹、痤疮、足癬的认识

  第二节 如何判断病因为湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬

  第三节 湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬的治疗与调理

第九章 寒湿腹泻需要温化寒湿；湿热腹泻需要清热燥湿

  第一节 中医对腹泻的认识

  第二节 如何判断由寒湿或湿热引起的腹泻

  第三节 寒湿腹泻与湿热腹泻的治疗与调理

第十章 痰湿蕴肺型咳嗽痰多需要燥湿化痰，理气止咳

  第一节 中医对咳嗽的认识

  第二节 如何判断痰湿蕴肺型咳嗽

  第三节 痰湿蕴肺型咳嗽的治疗与调理

第十一章 湿阻中焦型失眠健脾利湿是根本

  第一节 中医对失眠的认识

  第二节 如何判断湿阻中焦型失眠

  第三节 湿阻中焦型失眠的治疗与调理

第十二章 祛了痰湿，你可能会瘦成一道闪电

  第一节 中医对肥胖的认识

  第二节 如何判断痰湿型肥胖

  第三节 痰湿型肥胖的治疗与调理

第十三章 十女九带，祛湿做清爽当女人

  第一节 中医对带下病的认识

  第二节 如何判断湿邪引发的带下病

  第三节 湿邪引发的带下病的治疗与调理

第十四章 痰浊内蕴的眩晕（高血压）需要燥湿祛痰，健脾和胃

  第一节 中医对眩晕（高血压）的认识

  第二节 如何判断痰浊内蕴的眩晕（高血压）

  第三节 痰浊内蕴的眩晕（高血压）的治疗与调理

第十五章 痞满：痰浊中阻型需除湿化痰；湿热阻胃型需清热化湿

  第一节 中医对痞满的认识

  第二节 如何判断痰浊中阻和湿热阻胃型痞满

  第三节 痰浊中阻和湿热阻胃型痞满的治疗与调理

第十六章 湿气重招来脂肪肝?告诉你几种靠谱的祛湿法!

  第一节 中医对脂肪肝的认识

  第二节 如何判断湿邪引发的脂肪肝

  第三节 湿邪引发的脂肪肝的治疗与调理

第十七章 清肝利湿和络法可以治疗肝胆湿热型胆结石

  第一节 中医对胆结石的认识

  第二节 如何判断肝胆湿热型胆结石

  第三节 肝胆湿热型胆结石的治疗与调理

第十八章 通阳泄浊，豁痰开结法治疗痰浊闭阻的胸痹

  第一节 中医对胸痹的认识

  第二节 如何判断痰浊闭阻的胸痹

  第三节 痰浊闭阻的胸痹的治疗与调理

第十九章 湿气、糖尿病与脾

  第一节 中医对糖尿病的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的糖尿病

  第三节 由湿邪引发糖尿病的治疗与调理

第二十章 痛风是因为湿气寒气太重？中医教你几招调理体质

  第一节 中医对痛风的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的痛风

  第三节 由湿邪引发的痛风的治疗与调理

第二十一章 慢性风湿病：湿气是元凶!

  第一节 中医对风湿病的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的风湿病

  第三节 由湿邪引发的风湿病的治疗与调理

第二十二章 寒湿痹阻和湿热壅遏导致的腰疼治法各不同

  第一节 中医对腰痛的认识

  第二节 如何判断寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛

  第三节 寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛的治疗与调理

第二十三章 痰湿是导致肿瘤的重要因素

  第一节 中医对肿瘤的认识

  第二节 如何判断痰湿型肿瘤

  第三节 中医调理改变痰湿体质预防肿瘤

助教带领您每隔1天学一节课，165天坚持下来，您将系统认识人体的水液代谢和湿气，学会湿气相关常见健康问题的预防和调理方案，结合自己和家人的体质评估，能够自我定制个性化的祛湿方案，让“湿”不再来。

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中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气不仅很难祛除，还是无孔不入的。它极易跟其他致病的邪气组合，比如湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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