有个朋友前几天微信我：
“大叔，高姿的水感光护精华防晒乳上市了，概念挺有意思，有个‘24小时养护理论’的说法。”
我回答说：“其实关于皮肤养护这个事儿，其中防晒是很重要的。不但365天都要防晒，还要注意24小时的养护呀。”
敲完这一行字，突然觉得公众号写得太久，好像越来越细枝末节，说了那么多道理，真的要选一个防晒产品的时候，仿佛还是无处下手——不如回到本来面目，说说“防晒”产品到底该怎么选，怎么用。
包材上的SPF和PA，到底是个什么意思？其实SPF50不是“50倍”，PA+++也不表示有三重遮盖。
SPF值和PA值，都是一种“最终结果评估标准”，简单地理解，就是：
达到同等程度的晒伤或者晒黑，如果使用了防晒霜，增加了多少倍的时间。
二栓子不涂防晒，走到盛夏正午海滩的阳光里，15分钟晒伤了。 二栓子涂了这个防晒霜，仍然走到盛夏正午海滩的阳光里，12.5个小时（750分钟）之后晒伤了。
SPF值=750分钟/15分钟=50
惠芬不涂防晒，早上出去跑步，15分钟之后有点晒黑了。
惠芬涂了防晒，早上出去跑步，225分钟之后有点晒黑了。
这个设计是非常合理的，大家可以根据自己情况来选产品。
比如说，就是个通勤的需求，一天也晒不了多少分钟，其实没有必要SPF50+，因为哪怕您特别容易晒伤，不涂防晒扛不住5分钟，那么SPF30+也能保证100分钟左右的安全时间，如果总体暴露时间低于一个小时，那其实也没有必要非追求高防晒值不可。
因为SPF值过高，会对肤感造成影响，要么就需要加酒精。
一味地追求SPF，也是一种“应试教育”，跟追求“美修全绿配方”，都是刻舟求剑。
防晒清洁的讨论很多，越来越变成一个玄学，似乎要一个一个实验，才能给出个结论——说得不好听一点，这个就是“卷”起来的，博主太多，大家都要讲自己的观点，可不就这样嘛。
但问题是，说一百条注意事项，跟什么都没说区别不大——因为记不住。
我认为比较合适的参考标准，是华西医院李利教授团队做的结论：
防水抗汗的防晒，需要用卸妆油加洗面奶；不防水的防晒，洗面奶就可以洗掉。
这是华西医院做的实验，医生们的总结，我觉得足够权威了。
我们既要挡住紫外线的伤害，又要避免清洁上造成附带损伤——没真正需要的话，不必去过分追求防水抗汗。
防晒不仅仅是白天的工作，因为哪怕用到SPF50+，多多少少都会有一些紫外线“漏”下来，对皮肤细胞进行破坏——尤其是渗透力比较强的UVA，甚至蓝光（参考刘炜教授2021年发表在《临床皮肤科杂志》上的文章） ——这些家伙会在皮肤“活细胞”中留下“活性氧”（ROS） 。
这些“活性氧”会造成持续性的炎症破坏，诱发的衰老和皱纹，会累积下来。
所以，高姿现在提的这个“24小时养护理论”，的确是没有错的。
这种“养护”，应该是以“舒缓”和“修护”为目的，以“抗氧化”为手段来完成的——最便宜的办法，是凉开水或绿茶水（4℃）湿敷；如果涉及到化妆品原料的话，晒前及晒后可以搭配防养兼备的产品，比如含有积雪草、马齿苋、烟酰胺等成分的，都是不错的选择。
控制住“活性氧”（ROS） 的伤害，给一天的防晒画上完美句号。
为什么全年都要防晒啊？以前大家总是说，要防微杜渐，要严密管控——说得好像秋冬季的太阳不厉害似的。
注意“高风险”是7~8，也就是说， 深圳全年高风险。
注意“中风险”是3~5，上海哪怕在最冷的12月、1月和2月，也在“中风险”之上。
北京的11月、12月、1月和2月，似乎都在“低风险”区域——但注意这是平均值。
如果仔细分析北京这些月份每一天的数据，你会看到这样的一个数据：
在五年的时间中，哪怕在最冷的1月和2月，北京也有100天是“中风险”以上，低风险的天数是200天左右，也就是说，1/3的时间，还是有紫外线风险的。
再往北就没有数据了，但这已经能说明问题了——不是防微杜渐，不是谨小慎微，哪怕在北京的1月份和2月份，紫外线的风险也确实存在，只不过不是每一天都有罢了，三天里有一天。
所以， 认真做好365天的紫外防护，尤其是选择一款四季通用，肤感舒适的防晒产品，是一种对皮肤负责的态度。
1.看SPF和PA，不过度防晒，也不低估紫外线；
2.根据自身选择防晒产品的情况进行相应的清洁；
3.24小时跟进防晒和晒后的养护；
4.365天全面防御。
说100条注意事项，不如给4条清晰的标准。
就像《小学生守则》，我现在只记得第一条：
“热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。”
