我得糖尿病已经4年多了，一次急性酮症酸中毒，我被确诊了糖尿病！
确诊那年我38岁，这个年纪上有老下有小，当知道自己的糖以后，我做了3件很对的事情，让自己的空腹保持在5以内，跟正常人无差！
第一件：遵医嘱
出院以后我谨遵医嘱，定期复查，虽然空腹血糖一直在8左右，好歹这期间再也没有出现过急性并发问题，我还是和正常人一样。
每次去医院复查，我都详细地向医生汇报自己的身体状况和血糖变化，医生也会根据我的情况调整用药方案，虽然一开始控糖多少有些许难以控制的问题。
第二件：学会用动态
最开始用指尖血糖仪，每次测血糖都要扎手指，不仅疼痛，还只能看到一个时间点的血糖数值，很难全面了解血糖的变化情况。
后来朋友介绍，我接触到动态血糖仪，它能时时刻刻看到血糖波动曲线，让我更好掌控自己的血糖。
有了动态血糖仪后，我就像有了一个24小时的血糖管家，随时都能看到自己的血糖变化。
我发现，原来血糖在一天中的不同时间段会有很大的波动，这让我更加清楚地认识到自己需要在哪些时段特别注意饮食和运动。
后来可孚动态血糖仪还配备了专业的健康管理师陪跑，他们在控糖路上给了我很多指导和帮助，在健康管理师的指导下。
我学习了211饮食法，每餐食物分为2份蔬菜、1份蛋白质和1份主食，这种饮食法让我能够更好地控制碳水化合物的摄入，同时保证营养均衡。
还了解了用餐顺序对血糖的影响，了解了正确的运动控糖方法，再也不盲目的进行剧烈运动，而是进行一些像散步、慢跑或做一些简单的健身操，这些运动不仅有助于降低血糖，还能增强身体的代谢能力。
第三件：看懂配料表
最值得说的就是我学会了看配料表，之前自己的空腹高，餐后高一直找不到原因，经过健康管理师科普，终于学会了看配料表。
了解所谓的“低糖食品”“无糖食品”其实并不像宣传的那样对血糖没有影响，我的餐后一直不达标就是因为迷信一些无糖食品。
比如一些无糖饼干，虽然没有添加蔗糖，但配料表里却含有大量的淀粉和油脂，这些成分在体内同样会转化为葡萄糖，导致血糖升高。
还有一些粗粮制品，虽然名字听起来很健康，但经过精细加工后，升糖指数也并不低。
健康管理师告诉我，要看配料表中的碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分的含量和比例，还要注意是否有添加糖、反式脂肪酸等对血糖不利的成分。
通过学习看配料表，我能够更加精准地选择适合自己的食物，避免了之前盲目选择食品导致的血糖波动。
我深刻体会到，控糖并不是一件难事，但坚持控糖肯定不简单，只要我们用心去学习和实践，就一定能找到适合自己的方法。
千人千糖，每个人血糖波动的原因都不一样，对运动、对食物的反应也不一样，如果你也有控糖困扰，可以扫码咨询控糖咨询师，他们会给你个性化控糖指导，比自己瞎摸索更可靠。
