2020年3月5日
农历二月十二
今日惊蛰
Hi，亲爱的朋友们，惊蛰节气来了，申武老师为我们带来了惊蛰节气灸的养生指导，一起来看看吧！
惊蛰节气
对人体产生哪些影响
惊蛰节气，少阳之气萌动，自然界冬眠的虫子渐渐苏醒，地气开始涌动，对应在人体的脾胃之气此刻也要转动起来，通过不断的升清降浊，以助少阳之气顺利生发。
惊蛰节气时分，脾胃虚弱的人，容易胀气，二便不调和，诱发湿疹；少阳之气生发不利的人，也就是容易肝胆气郁、气滞的人，此时容易出现偏头痛、耳鸣、眠差等问题。
养生要点
饮食清淡，行气健脾
饮食方面，惊蛰节气不宜吃太多油腻的食物，比如肉食、奶酪、油炸食品，不利于消化，阻滞胃肠气机，影响少阳之气生发。
那么应该吃什么呢？
当归慧生活《食养天真》栏目组，为大家推荐了一款惊蛰节气美食，陈皮枣泥铜锣烧！
陈皮宽中理气，燥湿化痰，春季常吃有利于消脂化痰，使身体气机调畅；红枣健脾养胃，富含营养，与行气化痰的陈皮配合在一起，补而不滞，甜而不腻，是非常好的春季美食。
陈皮红枣泥做馅儿，可以做出很多很多美食，正所谓一馅儿在手，美食全有！
赶快点击文末视频，观看秋山阳子老师为同学们带来的惊蛰节气美食！👇
舒缓运动，从下焦开始
运动方面，要以活动下肢为主，走路、散步非常适宜，可以充分使下焦气血活跃起来，从而使蕴藏于肾中之阳气顺利向上升腾，不要急于锻炼上肢，大汗淋漓，耗散气机，加重心肺负担。
艾灸调理 脾胃为先
脊中穴——调理脾胃，可以选脊中穴灸5壮，能够调理脾胃，加强运化功能；
脊中穴在第11胸椎棘突下凹陷中
神阙穴——是春天艾灸调养的要穴，能够培养人体的中气，成人灸5壮，小孩儿灸3壮；
太白穴和足三里——对于素来脾胃功能虚弱的朋友，在这段时期，还可以再增加太白和足三里两个穴位。
太白穴
足三里
太白穴是脾经原穴，培补脾胃的重要穴位，足三里是胃肠的保健要穴。可取双侧太白和足三里，各灸5壮。
间使穴——如果胃胀、恶心，睡眠不好，可以选间使穴，双侧各灸4壮，调理少阳气机，舒缓睡眠。
中渚穴——偏头疼，耳部不适，可以选中渚穴，对侧穴灸4壮，如果是右侧头痛，耳部不适，可以在左侧手背上按寻中渚穴附近的痛点，艾壮灸4壮，清利少阳湿热，疏少阳之气，能够缓解偏头疼和耳部不适。
中渚穴位于第四第五掌骨之间
第四指掌指关节后方凹陷中
