节气养生 | 霜降养生小妙招
2022年10月25日
霜 降 养 生 小 妙 招
搓搓大椎泡泡脚，防风寒
霜降正值秋冬过渡，天气逐渐寒冷，容易受到风寒入体，除了早晚添衣，有一个防风寒的小妙招：每日出门前或洗澡前后，将颈后最高点大椎穴搓热，养成习惯，可以预防风寒感冒，尤其是小孩。
一旦受了风寒，出现打喷嚏、鼻塞流涕的情况，应该第一时间让身体暖起来，泡脚是一个很好的驱寒方法。
班长新品荆芥泡足浴包，散寒开闭，泡一泡让身体出一层薄汗，体表的风寒就释放了，特别适合小孩子。
每天倒着走一走
秋天既宜动又宜静，解决这一矛盾的好办法之一就是采取反常态运动，比如倒着行走。
倒行与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不同，可以使平时处于紧张状态、习惯性慢性劳损的颈部、腰部得到松弛和调适。
tips：注意在人少的宽阔地进行，脖子可轻轻左右扭动，两手自然摆动，全身放松，量力而行。
芡实养生粥，滋润过深秋
秋季进补，大鱼大肉、人参燕窝，可能造成体内湿热之气不化。而芡实恰是一种合宜的秋冬平补之物，“补而不峻”“防燥不腻”，健脾补肾。
用芡实煮粥，最是滋补：取芡实30-50克，粳米50-100克，同煮成稀粥，如果同时加入山药或莲子，补益的效果更好。
tips：芡实粥要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，一次不能食用太多。
*以上参考书籍《二十四节气养生经》
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方寸草木