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来喝碗热乎乎的减脂粥噻
2021年12月16日

 

seamild cake

             


             
玉米燕麦麸粥
             

             

             
 
             

             




           
食材

           

玉米半根，燕麦麸，纯牛奶适量。



           

做法


           



               


               


               


               

               




           
① 玉米剥粒，洗净备用；
             
② 锅中加入适量清水，倒入玉米粒煮熟即可出锅（5分钟左右）；
             
③ 玉米沥干水分，倒入锅中，加入牛奶、燕麦麸煮，搅拌均匀，小火煮开就可以出锅啦。
             

           




               


               


               


               

               




             

用西麦燕麦麸片替换传统大米来煮玉米粥，单位热量超低，比大米每百克碳水含量低34g，是减肥佳品。并且燕麦麸片属于低GI食物，可以更好控制血糖水平上升，呵护身体健康。


             




               

               


               


               


               

             


重阳佳节，为父母煮上一碗玉米燕麦麸粥，营养健康且口感细腻。秋日还可以撒上桂花，口齿留香。
                 

               

             

           



             

             

             


               
               

             

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