1973年生的Kaley，按虚岁计算，今年已经50岁了。
若说随时随地都在主动暴露的容貌和身材就是年龄，那她也许才刚刚35岁而已。皮肤光泽，腰线明显，生命力的美由内而外的散发。
Kaley的好状态不是信手拈来，而是两年持续积累换来的美丽大爆发。
今天，我们来听听Kaley的故事。
01
会彻底改变你」
2020年以前，Kaley的生活与健身两个字毫无关系。
她信仰静态养生，能躺平时绝不走动，更别说系统的锻炼身体，每天运动。
* 曾经的Kaley
尽管如此，她依旧像万千女性那样，怀揣着一颗爱美的心。
即使常常凌晨才睡，中午才起，她还是会在闲来时去做spa和美容，试图保持面部平整光滑。即使平时从来也不花时间锻炼身体，可还是会吃减肥药物和节食，试图保持身材纤细。
然而，如此爱美的方式好像并不有效，也不够持久。
40岁那年，Kaley与丈夫前往乡下支教。为了贴近当地民俗也因为生活工作辛苦，她常常放纵饮酒，大吃大喝。一个不留神就胖到了145斤，脸上也长出了斑和皱纹。
* 40岁的Kaley
2020年，疫情爆发。女儿远在国外读书，丈夫也因为工作原因被隔离在外地，无法归来，Kaley只得独自一人面对空荡荡的家，一下子多出许多空闲时间来。
面对大片的自由时间，百无聊赖的她甚至一天打扫了3遍家里。
一天，正在平躺刷朋友圈的Kaley忽然发现了一个朋友在微信朋友圈里分享了"和潇洒姐塑身100天“打卡记录。她一下就被吸引了。
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隔离的日子索然无味，她正愁找不到方法来打发时间。能连续100天有被安排好的事要做，这听起来是个消磨光阴的好办法。
于是，在2020年的愚人节，抱着随便试试的心态，Kaley正式加入了“和潇洒姐塑身100天”计划。
* 在“和潇洒姐塑身100天”计划的首次打卡记录
“也许我们的人生，从这一刻起就不同了，就是现在。“
趁着刚开始的新鲜劲，Kaley 连续打了30多天的卡。她自己都被自己惊呆了。她忽然觉得运动没有想象中那么艰难，自己完全有能力持续完成100天的打卡任务。
于是，随着一天天持续的打卡，Kaley慢慢养成了运动习惯。每天睡前必跟着潇洒姐的视频训练。天天如此，雷打不动。
那是她第一次发现自己的潜能被激发，意识到原来每天还可以这样过。
打卡日程过半时，Kaley所在的城市疫情好转。她终于得以出门与朋友相会，呼吸新鲜空气。爱玩的Kaley常常出门与朋友玩乐到很晚才回家。可回家后及时再乏累，她也坚持拿出运动服，跟着视频训练。
再后来，在每个约好与朋友聚会的日子，她都会早起半个小时，完成训练后再出门。
就这样天天为运动留出时间，不断微小积累，持续改变，Kaley完成了“和潇洒姐塑身100天”的打卡任务。
当她再次踏出家门与许久未见的亲戚朋友见面，所有人都被她紧实的腰线和容光焕发的状态惊艳到了。身边的人连连夸赞她变瘦了，变年轻了，变漂亮了。
Kaley 也惊讶于自己的变化。看着自己参加“和潇洒姐塑身100天”的前后对比照，她不仅惊讶于自己腰间初露的马甲线，散发光泽的皮肤，更惊讶于自己有能力坚持完100天的运动。
“曾经的保养全都浮于表面，没有实质效果。而坚持锻炼真的由内而外激活了我的细胞。我感觉自己的状态好极了。”Kaley开心道。
从那以后，尝到运动甜头的Kaley再也没有放弃锻炼。如今她已经坚持运动2年多了。
她常常在微信朋友圈里记录自己的身材变化，分享运动心得，于是身边许多的家人朋友都被她影响，开始了运动打卡的旅程。
02
内没有更年期暴躁的焦虑」
坚持运动的Kaley心态也在发生变化。
她认为单单身体保持了正向的状态，还不足够，自己的头脑和身心也应该和身体一起正向发展，方可以获得更加好的生活。
首先，她决定在每天保持运动的基础上留出时间来学习心的知识，充盈自己的头脑。她开始在帮助她成功变身的趁早行动App/小程序上，寻找可以持续学习的内容。
由此，她先后加入了
就如此100天又100天的循环，Kaley已经习惯了每天都打开趁早行动app, 静下心来，伏案学习一会儿。
* Kaley的学习笔记
从2020年到现在，Kaley已经加入并参与学习了趁早行动app上除了“产后康复100天”和“趁早日语100天”外所有的计划。
她把学到的许多知识都运用到了生活当中。
她学会了用“五种时间”来规划自己一天，让自己最大程度的利用有限的时间做更多有意义的事。
她懂得了健康的饮食结构，并将所学运用到烹饪家人的菜肴上，让丈夫和女儿也受益其中。
她学会了收纳和整理的正确思路，于是把家里整理的有条不紊，洁净如新。
“每天保持学习让我觉得心情愉快。丈夫和女儿说我更睿智更温柔了，每天都给他们带来很多能量”，Kaley开心地说。
除了学习和运动，Kaley还养成了思考和记录的习惯。
2020年，Kaley开始使用效率手册记录自己的生活，记录内容包括每日的待办事项，学习笔记和生活感悟。
她发现，每日对自己的生活进行复盘，不光可以让自己越生活越清醒，还可以为自己的人生留下实实在在的记录。若如此日复一日，年复一年的坚持写，将来有一天也可以回头看看自己做了什么，学了什么，不留遗憾。
* 趁早-故宫宫廷文化联名手册
Kaley买了好多趁早效率手册分送给家人和朋友，鼓励大家都养成思考，复盘和记录的习惯。
2021年的12月31号，Kaley与丈夫和女儿进行快乐的新年晚餐。疫情反复，女儿回国后常常日夜颠倒的辛苦学习，丈夫也因为工作原因常常两地奔波。
坐在温暖的烛光里，Kaley像她每日在效率手册上进行一天的复盘和记录一样，主动带着一家人进行一年的复盘。他们回忆着一年的辛酸苦辣，同时制定了新一年一家人一起努力，构建正向生活的计划。
外没有50岁松垮的身体，内没有更年期暴躁的焦虑。Kaley像一个充满活力的正能量原子，散发出的光芒照亮了自己，也照亮了身边的人们。
“运动，学习和记录，至死方休。”Kaley笃定道。
03
疫情下安然自处
的秘诀
“我曾经也有对年龄的恐惧，就像所有的女性一样”Kaley回忆起以前的自己。
不过，那种对岁月流失的恐惧多半来自于对生活的失控感和空虚的内心。
如今，自己的体型在长期坚持的运动下得以保持紧实，每天的日程在“五种时间”的框架下得以最大程度利用，坚持学习的习惯让自己永远保持着充盈的内心和清醒的头脑。
一切都在自己的掌控之下，被岁月催促的感觉荡然无存！
Kaley说：“ 只要我持续运动，拥有健康的身体。持续学习，保持好奇心。那我10年后会比现在更年轻！”
面对，反复的疫情，一次又一次的居家隔离，许多人烦躁不安，而Kaley却能安然自处。
这几年养成的习惯让她每天都会留出一段时间来学习和运动。
她利用
闲暇时，她主动学习插花，茶艺，还会跟着美食节目学习食材的新鲜做法。有空时还会打开微博，学习古诗词，或者打开音响，听听古典音乐。
* 在学习花艺的Kaley
她笑着调侃道：“面对疫情的反复，要拿出面对年龄增长的心态。你无法改变这些事情的发生，但要有能力把这些事情变得美好。”
如今，Kaley运动和学习的日程还在每天继续着，她由内到外散发出来的美好也让她成为了同龄人里当之无愧的赢家。
关于保持好的状态，构建正向的生活，Kaley给同龄人们提出了一点小建议：
保持规律的作息，让自己拥有充足的精力。
保持运动和学习，由此获得对生活的掌控感。
找到自己的热爱和沉迷，心流时间可以平抚焦虑和恐惧。
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