经历了一个暑假
很多家长觉得孩子用眼量减少
但其实
经过作业、电子产品的消磨
孩子的视力正面临“断崖式下降”
特别是沉溺电子产品的儿童
视力问题更为严峻
据国家卫生健康委公布的2020年我国儿童青少年近视率相关数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，呈高发、低龄化趋势。
01|造成近视的因素
①不良坐姿和用眼习惯
当孩子写作业或看书时，没有养成良好的用眼习惯，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至趴着读书写字。这种不良坐姿，不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。
睫状肌的收缩和舒张功能降低，调节灵敏度变弱，晶状体的弹性变差，久而久之引起视力下降乃至近视。
②过多接触电子产品
平板、手机、电视、投影、游戏机充斥着生活的方方面面，孩子长时间、近距离暴露在这些设备的蓝光中，让眼睛陷入过度疲劳，加重近视的发生。
③光线使用不当
光线过强或者是过量都是容易造成视觉疲劳的，正常的光线应该是在500x以上，一般情况下要根据孩子个人的情况选择合适的光线。采光不足的环境下进行用眼，容易诱发视疲劳，也是形成近视的高危因素。
④睡眠不足、挑食偏食
孩子睡眠不足，很容易导致交感神经和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱。并且大脑没有得到充分的消息，就会给眼睛加重负担，促进近视的发生。
不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。
⑤父母的遗传因素
父母近视会对孩子近视的概率也有影响，高度近视的遗传概率会高于中低度近视，而中低度近视多是源自于环境因素。对于高度近视的父母来说，父母双方都是高度近视，也就是近视度数在（600度以上），孩子患高度近视的机率有90%；父母双方有一方是高度近视（600度以上），这种情况对孩子的遗传概率有40%以上。
02| 保护视力方法
培养正确的用眼习惯
写作业的姿势也要端正，严格参照 “一拳、一尺、一寸” 的原则，来帮助矫正孩子的姿态。
在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。
进行充足的户外运动
户外活动的时间是近视发生的强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素，从而在一定程度上预防近视！
适合的光线环境
为孩子提供良好而又舒适的光线环境，白天学习或写作业时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。
保障睡眠时间、健康合理饮食
好的饮食习惯是健康视力的保障，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等，对保护视力有好处。
睡眠过程中眼睛得到充分的休息，保护眼睛的有益因子得以释放。小学生要保证每天不少于10小时的睡眠，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，学前儿童和小学生应不晚于21点入睡。
*声明：以上为营养知识科普
