从小我就是个小胖墩，吃嘛嘛香。小学3年级以后，我就没下过100斤，初中就已经120斤了，属于班里的重量级女选手。上了大学后，因为受够了10多年来被说是小胖妹的屈辱，一个暑假，通过节食运动，我瘦到了100斤。

虽然后来有一点点反弹，但我凭着顽强的意志力，把体重控制在105左右。乍一看，很健康。有一次晚上腿抽筋睡不着去看中医，中医院的大夫说：“嗯，气血都比较虚，唉，现在小姑娘都是这样。”既然大家都这样，就没太当回事儿。

30岁以前，我关注的是怎么能更瘦一点。直到有一天看到镜子里的自己：皮肤发黄无光泽、黑眼圈，还经常觉得无力、易疲惫，冬天的时候手脚冰冷，来例假时痛到打滚。

这些症状，现在的女生多多少少都有。大部分人都是皮肤发黄就用粉底遮一遮；感到累喝一杯咖啡提神；来例假痛的时候躺在床上熬一熬，熬不过吃一颗止痛药……外在光鲜亮丽，其实里面已经亏空了，却只想通过化妆品、医美及其他消费手段来遮盖表象的问题。

在听了刘红辰老师的直播后，我才知道我中了太想减肥而又无知的圈套。正是这些错误的减肥方式，导致了我现在体寒、气虚、皮肤暗黄、痛经等减肥后遗症。

一宗罪：对主食敬而远之

自从听说吃主食会胖，而且我的减肥主要就是靠少吃米饭瘦下来的，过去10多年我一直对米饭敬而远之，即便吃也是吃得很少。殊不知，五谷才是食物的精华，真正能给生命补充能量的种子。

听了刘红辰老师的直播，我知道了如果后天饮食摄入少，而消耗大，会调动脏精，也就是脏腑的精华来支撑日常的消耗。

脏精是什么呢？如果把日常通过饮食摄入的能量比作流动资金，脏精就是固定资产，是用来应急的。比如遇到灾难没有补给时，能坚持下来逃脱灾难的人，往往都是脏精充足的人。

我们日常补充的食物，一部分用来补充脏腑，一部分用于日常消耗。而由于吃得少、工作消耗又大，脏精就越来越少，我们的身体产热就越来越低，也不能有效利用食物。

所以第一次课上拿到老师含20种谷物、豆类和坚果的早餐粥，我感觉找到了救命的稻草。老师说，长期吃这个粥堪比灵芝。（反正我信了）

二宗罪：贪吃生冷寒凉

因为少吃主食、怕吃油腻，所以我经常会吃沙拉。不管冬天夏天，点的外卖经常就是沙拉或三明治。我还会把水果当零食、夏天每天喝冰咖啡。

小时候我的脾胃很健康，但在这么多年用生冷寒凉来伺候自己的胃之后，脾胃的阳气逐渐消耗殆尽，脾胃越来越冰冷。

在中医看来，脾胃是中土。温暖的脾胃如土地松软，水和营养可以被很好地吸收运化。冰冷的脾胃就如板结的土地，对水谷精微物质的运化能力差，食物不能很好地被转化成动能，运送到身体需要的地方去以供日常消耗。冰冷的脾胃，使得一旦多吃就会不消化，逐渐变成痰湿，使得脂肪以及其他有形的物质滞留，外在也就是长肥肉，由此进入一个恶循环。

三宗罪：不合时宜的运动

我以前会在大冬天的晚上冒着北京10级冷风，屁颠屁颠去游泳；风很大的日子，我也会在户外跑步；每年重新开始运动的时候，我都觉得很累，但听不到身体发出的讯号，继续锻炼四肢，要瘦腿瘦胳膊呀……

现在我知道了，晚上应该养阴，冬天应该收藏，而我大冬天晚上去游泳，就是在作死。我更需要锻炼的是脏腑。只锻炼四肢，阳气都往四肢上跑，使得本就剩的不多的阳气更无法滋养脏腑。

在觉察到自己过往的错误行为时，我不免一阵心悸，但也感到庆幸，能在这个年纪意识到这些问题，及时止损。

即使开始恢复正常饮食会发胖也不担心，毕竟真正的有活力可比单纯看起来好看重要太多。

同时老师的专业和老师的亲身减肥历程给了我巨大的信心，让我愿意开始尝试一种新的健康减肥的可能性，相信迟早是会健康地瘦下来哒。

现在我的目标不是要瘦几斤，而是养成健康的生活方式。能好好地吃五谷吸收天地的精华、认真地对待睡觉这件小事、好好地运动真正地锻炼而不是消耗身体。享受生活，好好对待身体这座庙宇。

再回想起来，去年在中医院，大夫跟我说，唉，现在很多小姑娘都这样。之前觉得没咋地，现在是希望大家都能尽快地觉醒，一起养成健康的生活方式，把减肥作为健康生活方式的副产品。

不再被广告绑架，不再被各种口号绑架，要轻松快乐、自在长久、健康地瘦下去呀！

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