已经六月中了，很多家有准学童的粑粑麻麻已经开始着手布置小“书房”了。那么作为家里的“学习重地”，为了TA的卡兰姿大眼睛，小朋友的护眼灯、书房布置，你做对了吗❓

⭐护眼灯So many，怎么“挑”❓

市场上护眼灯很多，但归总下来基本以无频闪、光线可调、防蓝光为主要宣传点💫。

频闪明显的灯确实容易造成视疲劳，光线可调可以个性化选择舒适的读写光照环境，这两点都是针对减少视疲劳的。

不过户外光照🌞中本来就有大量蓝光，蓝光到底对眼睛有益还是有害，这还有待验证呢。

台灯就要这样选，这样摆——

1、挑选无频闪、照度达 500lx的灯具（亮度相当于 40 瓦白炽灯离书 30-50cm）；

2、灯光应置于左前方（如果是“左撇子”，灯光置于右前方），避免直射眼睛；

3、夜晚读读写写时，要配双光源（常规室内照明+台灯照明），这样读写材料才能清晰但不刺眼。

⭐小朋友书桌怎么“选”❓

1、小朋友的书桌椅高度最好可调整，可以确保双脚落地，端正坐姿，以眼睛离书本约 33cm 为宜；

2、不要选书桌正前方有遮挡物的款式，它们会影响自然光照的覆盖，桌面也要选择无反光材质，避免眩光。

⭐小朋友的书房怎么“摆”❓

1、房间的采光要尽量好；

2、书桌尽量正对窗户，白天利用更多的自然光照（不要太阳光🌞直射哦，那也会加重读写视疲劳）。

⭐居家学习，“码”住这些点❗

1、尽量保证每日2小时户外时间；

2、减少近距离用眼时间，网课尽量使用大屏幕设备（如电视机、投影仪等），满足中远距离用眼条件；

3、正确握笔，握笔处距笔尖约 3cm 左右，才不会遮挡读写视线；

4、规律作息，保证充足睡眠，睡眠时尽量关闭灯光；

5、营养均衡，减少甜食、垃圾食品的摄入；

6、定期进行视觉发育检查，及早发现并处理视觉异常。

这个学期就要结束了，新的学年即将到来。希望每一个小朋友都能有一个良好的学习环境，也建议粑粑麻麻能给小朋友建立视觉发育观察的档案，这样才能做到早发现早干预。毕竟，近视一旦发生，就是不可逆的了。

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