霜降之时乃深秋之季，据《月令七十二候集解》记载说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气更冷了，好像是为秋天落下了帷幕。
由于寒冷的刺激，人体的胃肠蠕动的正常规律被扰乱，破坏了胃肠的防御屏障，易导致慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡等病症。所以，中医将霜降的养生重点放在健胃补脾。
霜降时节，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人体健康的影响。但是进补需考虑脾胃是否“受补”。
脾胃是后天之本，是气血的生化之源，秋季进补是为脾胃安然过冬打好基础。也就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃功能是否良好。
有胃病的人都知道，当胃不舒服的时候，如果吃了些“硬”菜，像大鱼大肉之类的，就会感觉到不舒服。这个时候，我们最好采取“软兵”政策，多吃点儿粥、牛奶、面条等容易消化的食物。
而藕粉具有补脾养胃的特点，符合深秋补脾胃的进补特点。同时可以吃一些芡实、糯米等做粥食，为冬季储存体能，积蓄能量。
除了脾胃外，这点也很重要！
“霜降一过百草枯”说明霜降时节，天气已经由凉转寒了，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢，如果保暖工作不到位，或者运动过度，身体受寒，会致使腰腹部位筋肉僵硬，疼痛。
有些人还爱吃寒凉的东西，导致食物不能转化成能量，没有动力把热量带到关节，血流缓慢，身体抵御不了寒气，也会造成腰部酸痛，肌肉挛缩。
那么此时可以采取哪些运动方式呢？
1.锻炼腰腹筋骨，搓揉腰眼，可补肾纳气，强腰壮骨；
2.倒走缓解慢性腰痛，减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉；
3.用精油泡澡，增加血液循环，缓解疼痛，还能排出毛孔里的堵塞物，起到保健和美容的作用；
4.用腰腹热灸贴保持腰腹部温暖，促进血液循环，温暖腰肾，缓解腰部酸软等情况。
在霜降时节，老寒腿也是一大难题，腿部受凉，怕寒、怕冷、膝盖疼痛，天气变化或气温降低就会加重病情。
此时可以敲打肝经，起到畅通肝经、疏通肝气的效果，让气血充盈，还能同步改善视物模糊，白睛发黄，口干口苦，偏头痛等症。
以下几款霜降养生好物，赶紧检查一下家中备齐了吗？
