春眠不觉晓，晚上睡不着。这个阳光洒得人睁不开眼睛的季节，咖啡成了打工人最好的伙伴。

但问题就出在，换季也是让人疯狂冒痘的季节，频繁咖啡续命的痤疮星人，时间久了真不会出问题吗？

咖啡种类非常多，拿铁、玛奇朵、卡布奇诺、摩卡……各种各样好听的名字。

不过，这些咖啡种类均是在黑咖啡的基础上，根据牛奶、糖，以及其他材料的配比来命名的。但无论是咖啡店现调的，或是超市瓶装、速溶的，它们或多或少可能含有一些“致痘成分”——糖或者奶。

（国外咖啡店咖啡含糖量）

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只喝黑咖啡行吗？

一项综合多项研究数据的meta分析发现，健康人在摄入多于250mg的咖啡因后可出现轻微的胰岛素敏感性下降、血糖升高等现象。这相当于喝：

4份浓缩咖啡；

4杯速溶咖啡；

2杯中杯美式或拿铁等。

这样看来好像没什么，但如果你有咖啡搭配小甜点的习惯，那情况就不一样了。（毕竟黑咖啡太苦了）

放眼看去，咖啡店往往会提供诱人的提拉米苏、奶油蛋糕。供应咖啡的快餐店，也都卖着热腾的汉堡、薯条......凑单诱惑真不少。

想不长痘痘，得管住嘴，不能被其他的小零食吸引。

单喝黑咖啡好像没毛病，但也不能忽略其他伴随条件：熬夜和失眠。

作息不规律，皮脂腺会疯狂分泌油脂，堵塞毛孔就容易长出痘痘。

而现代青年人日常压力大工作多，过短的睡眠时长、不固定的睡眠时间都是痘痘发出的高危因素。

而且，熬夜诱发了痘痘的同时，也诱发了你对咖啡的渴望。熬夜后的白天犯困来一杯咖啡续命。但一不小心喝过了，晚上又会再度面临入睡困难......恶性循环就这样开始了。

所以，别总是依赖咖啡续命。尽可能做到：排解压力、合理安排作息，这才是预防痘痘加重的正道。　　

最后来个总结，如果宝宝们能够保持饮食均衡、作息规律，并在老师的指导下坚持调理痘痘。喝点苦咖啡也没什么问题！