“倏忽温风至，因循小暑来”。一温风过，小暑至，正式开启了夏季暑气难耐的日子，田地里的蟋蟀或是院中的休闲人，都纷纷躲到阴凉之地躲避这炎热的暑气。
小暑，是二十四节气中第十一个节气，每年到这个时期就正式进入伏，只是天气炎热还是尚未到极点，初步感受到暑气的来临，气温渐渐来袭，所以称之为“小暑”，小暑也是一年之中降水较多的节气，会出现雷雨、暴雨等，当然在这个小暑时节养生原则也是不能忽视的。
夏季气候炎热，伏天如何进补？遵从清淡饮食、不易肥厚味重，不易过食热性食物，以免助热。在夏季一般人们都会选择饮食清补或平补法进行养生。
1. 饮食清补法
饮食清补人们大多都会选择一些凉性的食材，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、雪梨、苦瓜、海带等。茶饮会选择一些下火的配方，如菊花、金银花、苦丁、栀子等这些凉茶饮，夏季在五行中属火，人处于属地之热也会大量出汗，再加上夏季睡眠减少，人食欲降低，脾胃薄弱，需要注重饮食养生。
首先可以炖煮一些绿豆水，不过脾胃过于虚弱的人需要适量饮用。可以吃一些冬瓜、海带、雪梨之类的清补之物，既能解暑降燥，又能给身体补充营养。日常也可以准备一些凉茶，用量不宜过多，菊花、金银花、苦丁、栀子都是夏季选择较多的凉茶，可以清热解毒，清热疏风，去燥火都属于中草药植物配方。根据喜好可搭配1 -2种茶配方，担心脾胃问题也可以加入枸杞，中和凉性，这样脾胃虚弱的人在饮用的时候也不用担心寒凉给脾胃带来的刺激。
2.滋阴平补法
中医说平补法是针对一些较为阴虚的体质，可以选择一些性质平和的食物，多数为水果、蔬菜、蛋白质、豆类、菌类，既能补气又能滋阴。日常生活一般选择的食材有山药、蜂蜜、香菇、大豆类。这些食材是一年四季都可以食用。对人体非常适合，平和，滋补气血，比较阴虚之人。
通常人们除了食疗也可以选择滋补品，夏季不能选择温性食物尽量选择平和滋阴润肺之物，燕窝和鲜炖燕窝夏季较为适合，平和，滋阴养颜，富含大量的蛋白质和唾液酸对身体肌肤都有很大的好处。其中庄民燕窝多年来成为有赞平台top热卖精品，只因燕窝功效多，男女老少皆可服用，不但益气养颜还能强壮身体增加抵抗力，非常适合夏季时节滋补的养生品。燕窝夏季可以清炖，也可以做夜宵，尤其是身体虚弱人群，在夏季可每周食用三次。洗净炖煮也可以搭配牛奶、水果丁，更加的美味。
庄民鲜炖燕窝，将传统燕窝的新鲜、营养、便捷三者合一。是为忙碌无暇养生的人群带去了便捷，品质更是天然纯粹，采用的是天然赤藓糖醇，耐受量更高，无龋齿担忧，低热量，受广大年轻群体的喜爱。“熙雨留鲜气，燕润暮芳醇”说的就是庄民的鲜炖燕窝，每瓶45g礼盒装共计7瓶，保质期可以存放15天，方便携带是喜爱养生之人可以装在口袋的养生品。
7月小暑已来临，在未来这个月的炎炎夏日里，暑气穿越大地，碧绿绵延，但我们都应保持一份安然之心，多饮水，少食生冷，遵从伏天养生之道，脚踏热浪，心存凉意，感受夏季的气息。
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