想必大家之前看过不少关于早起后第一件事要喝水或是排便的文章，但是这些并不适用于老年人。今天小编给大家总结一套更适用于中老年人起床后的科学小步骤。      

因为我们清晨刚醒来，此时大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟就是缓冲脑部血液，平稳后再进行下一步。

      

针对中老年人的话，头脑还没有完 全清醒时，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的秋季，中老年人的清醒过程需要更久的时间。

       

大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。

睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处就是还能清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上要喝温开水。

       

喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时是排便的时候。

       

这时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。

早上起床，常用手指梳梳头，不仅有滋养头发的效果，同时还有延长寿命的效果。同时经常用手指梳梳头，可以保养我们头部的血管，这对身体是很好的;

       

因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。

开窗呼吸一下新鲜空气，对身体是很好的。整夜睡眠都是在一个密闭的空间内，早上屋内空气循环受到影响，呼吸道会受到影响。打开窗，呼吸新鲜空气，有利于排出肺部的废气，肺部健康，身体就会越来越健康。

       

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