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10种润肠通便食物表-苹果焗鮰鱼
2025年06月17日

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食材

苹果皮/鮰鱼/葱姜蒜/芹菜/洋葱/料酒

豆瓣辣酱/十三香/生抽/蚝油/淀粉/腐乳汁

做法


 - 1 -
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鮰鱼的处理:鮰鱼清洗干净处理内脏后,改刀剁成鱼块放入碗中,然后加入葱姜、1勺料酒、少量盐、半勺生抽、1勺半的腐乳汁、半勺蚝油、半勺辣椒酱(不爱吃辣的可不放)、少许十三香粉,抓匀后撒入少许淀粉,搅拌后腌制20分钟。
大厨窍门:加入淀粉可以给鮰鱼锁水,煎制后吃着口感更润。

 - 2 -

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煎制:锅中加入少许油,下入腌制好的鮰鱼,煎至表面略微焦边,不用全熟待鱼肉定型后就出锅。

大厨窍门:鮰鱼先煎后焗,一来可以缩短烹饪时间,二来焗制时鱼肉不易散,且味道更香。


 - 3 -

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焗制:砂锅中先放入大蒜粒、生姜、洋葱、芹菜打底,再将洗净的苹果皮铺在上面,淋入少量油加入煎制5成熟的鱼肉,加盖焗10分钟即可出锅。


 - 4 -

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完成:上汽焗10分钟后,在砂锅盖上浇上白酒,去腥增香然后即可装盘啦~


 最终成品 
😋😋😋
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