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我从2015年开始跑步，到目前为止用过三块运动手表。

2015年10月开始用Garmin Forerunner 225，这款手表功能比较单一，基本只能记录跑步。

2017年8月，为了训练铁三，我改用Garmin Forerunner 735XT。这块手表我用了将近三年，总体没有太大的问题。就是电池续航太短，难以支撑长时间的比赛。

今年跑动英伦和COROS（高驰）合作，我有幸成为了COROS手表的一名体验者。我选用了COROS APEX Pro，有不错的体验并决定继续使用下去。对COROS其他版本手表感兴趣的朋友，也可以了解其最新发布的产品：

👉 COROS PACE 2，史上最轻的GPS运动手表！

接下来我介绍一下我使用的COROS手表以及分享一下我的体验。

运动手表的优势

考虑到有些朋友没有用过运动手表，那么我先简单介绍一下和使用手机上的跑步APP相比，运动手表有哪些优势。

运动手表对于跑者来说并不是必要的，但会带来很多方便：

1、轻便

这个显而易见。有了运动手表以后就没必要带着手机出门跑步。数据也可以同步到手机的APP里面。

2、精确定位系统

手机上跑步的APP使用的是手机上的GPS。一般来说运动手表上的定位系统比手机的更为精准，测量的跑步距离也更为准确。特别是COROS，使用GPS，GLONASS以及北斗三种定位系统。

3、心率

大部分的运动手表或者手环有测量心率的功能。心率的数据有助跑者了解自己的身体状况以及训练效果。

4、实时配速

手表有更好的定位系统也就能向跑者提供更精准的实时配速，并且易于观察。这在比赛中尤为重要。

5、连接其他设备

运动手表可以连接心率带，可更为准确测量心率。也可以连接Stryde这种传感器，分析跑者的跑步时触地时间。

6、分析

运动手表能够获取较多的数据也就能根据数据给跑者的每一次训练和比赛做出更好的分析。

COROS APEX Pro⌚初体验

下面我就介绍一下我正在使用的COROS APEX Pro。

这款手表的功能十分丰富。覆盖的运动种类包括
跑步、骑行、登山、徒步、游泳、滑雪、力量训练、有氧训练
等等。目前我用过跑步和骑行力量及有氧训练的功能。在这里我以介绍跑步的功能为主。

跑步功能有四种形式：
户外跑（Run）、室内跑（Indoor Run）、越野跑（Trail Run）
和
场地跑（Track Run）
。

四种形式侧重点有所不同，户外跑是最为常用的功能，主要以定位系统（GPS为例）来测量跑步的距离和速度。当GPS失效时，比如通过隧道时可通过其他传感器测量作为补充。

室内跑是在室内田径场以及跑步机上跑步时使用。因为室内难以接收GPS信号、或者跑步机上并没有相对地面的移动，所以这种模式下只使用其他传感器计来估算速度和距离，这个模式误差较大。

越野跑的功能和户外跑大体上一致，但更加侧重于分析坡度和爬升。

而场地跑是COROS独有的功能，在用GPS记录距离和速度的同时，还根据跑者在跑道上跑的圈数来修正距离，完美解决了GPS手表在跑道上测距离不准的问题。

COROS 手表设计

我们首先来看一下手表的按键，从上到下分别是
背景光/开关键、旋钮、返回/Lap
键。

中间的旋钮是COROS手表的一大特点，旋钮可用于切换菜单上的选项，同时这也是一个按键，用于确定选项。COROS手表的一个旋钮代替了其他品牌手表上的三个按键（上、下键和确定键），而且旋钮操作简便，只需一个手指即可操控；适合在另一只手握有水杯，或者戴着手套的时候使用。

这种设计甚至照顾到了残疾人运动员。

注：一位右上臂缺失的女运动员在使用旋钮。

图源：COROS官方Instagram

如何设置跑步功能

选择户外跑步的这个选项后，有三个选择：可以直接开始跑步、设置基本间歇训练或者进入设置菜单。选择开始跑步后，系统提示会让你等待GPS和心率传感器工作。这个过程一般在30秒以内就能完成，是我用过几款手表中最快的。

基本间歇训练的设置也很简单，设置好后系统会提示热身、训练或者休息。复杂的间歇训练计划可以在APP上设置。在设置菜单中，可以选择节拍器、自动暂停以及提示等功能，各个板块的操作简便。

在跑步或者做其他训练的过程中，用户可以随时切换屏幕看不同的数据，还可以随时暂停训练。在训练结束后长按旋钮三秒即可保存这次训练并快速同步到手机上的COROS APP以及其他的合作跑步APP。

我在使用的Strava和悦跑圈都和COROS有合作，同步的速度明显快于我之前用过的手表。

在跑步或者做其他训练的过程中，用户可以在手表的屏幕上看到很多数据。优先观测哪种数据可以根据自己的喜好来设置。而设置的方式也是我最欣赏COROS的一个方面。COROS把比较复杂的设置都放在了APP上，然后可以通过蓝牙快速同步到手表上，所以接下来我们看一下COROS的APP。

COROS APP 介绍

COROS APP分为四个板块，在屏幕的最下方从左至右是
当日信息、训练历史信息、个人信息
以及
设备（手
表）
。

第一个板块
是用户当日的所有信息。包括行走步数、消耗卡路里、睡眠时间、心率变化。下拉屏幕还可以看到用户的静息心率、最大摄氧量、乳酸阈值心率和乳酸阈值配速。还有用户的健康等级。这些都是根据用户过往训练的强度以及心率来分析的。这对用户对自己身体状况的判断有很大的帮助。

第二个板块
可以看到以前的各种训练项目。值得一提的是，我之前用Garmin的训练数据也可以手动上传到网页版的COROS个人主页上，并且在APP上也看得到。这样我也能在COROS的APP上“欣赏自己曾经辉煌的战绩”。

第三个板块
是个人信息。包括年龄、性别、身高、体重。提供这些信息有助于准确分析用户的训练水平和身体状况。

第四个部分
就是关于手表了，所有较为复杂的设置都可以在这里实现。比如说更换主页（表盘）、设置训练计划、导入路线、通知等等。手表的操作说明也可以在这个板块找到。而我之前提到的设置训练数据就是这个版块里的第一项。

跑步数据分析

下图是我在户外跑步这个功能中自定义的四个屏幕。

这几个屏幕可以在训练的过程中随时切换，可供选择的数据非常丰富。例如常见的配速、训练时间、心率、步频、步幅等数据。
如果是在越野跑的模式中，还可选择显示坡度以及垂直速度。在设置结束后可以快速同步到手表上然后投入使用。

COROS手表体验总结

除了功能齐全、操作简便以外COROS还有一大优势就是
超强电池续航力
。根据COROS官网的APEX Pro数据页面，这一款手表的待机时间是
30天
。GPS全开的情况下可以工作
40小时
。我两个月的使用经验基本可以确定这些数据的真实性。

第一次戴手表跑了10公里，电量只消耗
3%
；
十月初我用3小时23分钟跑了线上伦敦马拉松，电量只消耗
9%
；在9月份每周跑量接近100公里的情况下，电池还能够撑
两个星期以上
。这确实让我感到惊喜。

这款手表
用于长距离越野赛或者铁人三项是完全没有问题的
。而且不仅仅是APEX Pro的电池续航力强, 价格相对较低的2020 最新产品PACE 2也可以待机20天、GPS全开30小时。

从手表和APP的操作角度来说，作为一个五年的Garmin（佳明）用户，我切换到COROS (高驰) 也基本没有障碍。二者在手表上的操作上没有特别大的差异。

COROS还有一大优势是
支持中文语言
，手表表盘上可以完全正常显示中文的新消息，而不会呈现出一堆“乱码”，
这一点对于以中文为母语的人来说，比Garmin手表更加方便。

个人认为，COROS的APP更为简洁，而且把相对复杂的设置转移到APP上会让总体的操作简便很多。在我和COROS的员工接触的过程中，也能体会到他们十分重视用户的体验。虽然这个品牌现在知名度有限，手表型号并不多，但这两个月的体验中给了我不少惊喜。

我看好COROS将来的发展，也推荐给大家！

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