根据国家卫健委发布的相关数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人，且近年来呈现低龄化的发病趋势。腰痛正在变成“流行病”，一旦发作，痛苦不已，工作和生活都会受到很大影响。

中医学对腰与肾关系的认识已有两千多年的历史。早在《素问脉要精微论》中就已载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”；唐代王冰注云：“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑”。

肾精充足，则腰脊有力，肾精不足，就会出现腰脊不举，足不任地。肾阳虚，腰部脉络失于温煦、濡养，可致腰部冷痛；肾阴不足，腰部脉络失于濡养，可致腰膝酸软无力。

腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。

大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。

下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。

所以一旦意识到自己的腰可能有问题，就应该尽早检查拿到专业的康复指导意见，及时干预。

3.腰阳关穴：腰阳关穴具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4.腰眼穴：腰眼穴具有活血通络、健腰益肾等作用。

5.委中穴：委中穴具有舒筋活络、解痉止痛等作用。