不知道有没有经历过？几天未……，肚子胀胀的，卫生间“蹲待”了半天，未有任何转机不用说，大概率便秘。喜欢吃香喝辣，平时有意节食减肥
米饭甚至不吃，体重下个小坡飙到山顶....

这一切的罪魁祸首，竟是膳食纤维没吃够？

什么是膳食纤维

膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖，即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称之为非淀粉多糖，即非α-葡聚糖的多糖。

近年来又有人建议将不可利用的低聚糖或称为抗性低聚糖（resistant oligosaccharides）。也包括在膳食纤维的成分之中。——360百科

膳食纤维是世界卫生组织认定的人类生存必需品。因此世界各国卫生机构都鼓励人们增加饮食中膳食纤维的含量。

美国食品药监局（FDA）每日膳食纤维摄入量推荐值为25-30克

中国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人推荐每日摄入25-35克膳食纤维。

当下生活水平的不断提高，人们所吃的食品精加工水平不断提高，所摄入的膳食纤维逐步下降趋势。

大多数一线城市居民的膳食纤维日摄入量不足10克，摄入量严重不足

我国居民膳食纤维摄入量严重不足是富贵病高发的重要因素！

那么膳食纤维有什么用？

通便：膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，帮助粪便排出体外，对便秘有治疗作用。

提高免疫力：膳食纤维进入人体以后还可以稳定肠道菌群，从而调节免疫力。

调节血糖：膳食纤维还可以降低糖分的吸收速度，使血糖上升缓慢、控制血糖浓度，适合糖尿病患者。

减肥：膳食纤维有较强的饱腹感，是减肥时期的理想食物。

膳食纤维在人体作用巨大，不可忽视。都说北有五常大米，南有象牙香，对此，我们特意将我们象牙香米与五常大米的膳食纤维含量进行了检测对比，并把两种米送到深圳中检联检测，得出以下报告：

五常大米

每100g中有0.434g膳食纤维

东璞象牙香米

每100g有0.849g膳食纤维

得出的结果就是东璞象牙象牙香米的膳食纤维含量是五常大米的近一倍！

精选东璞象牙香米不仅膳食纤维含量更高，它的营养价值也不可忽视：米表层和胚芽部分含有丰富的维生素B、E和人体所需氨基酸，其微量元素钾、镁、锌、铁、锰等含量较高。

东璞象牙香广受认可，煮饭香软适口，煮粥粘而不腻，米香浓郁，口感松软，深受很多家庭的喜爱。

当你选择一款好米，好好吃饭，多吃蔬菜，均衡饮食。我想，你不必担心在卫生间苦苦“蹲待“，或者减肥时体重小降大增了。

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东璞象牙香，粒粒够晒香

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