降糖养生粥

1、玉米须粥

食材：玉米须15g、大米20g、山药20g，水适量。做法：将玉米须洗净，加适量水煮20分钟，留水去渣；鲜山药洗净切成小块、大米用凉水浸泡半小时 ，加到玉米须水中，放到锅里，用大火煮沸后再用小火煮好后即可。

适用于:各类糖尿病者，可代早晚餐食用。     

2、苦瓜粥

食材：苦瓜75g、黑米25g、小米25g。

做法：黑米浸泡4—6小时，小米浸泡20分钟。将黑米放入锅中，加适量的水煮20分钟后加入小米，粥煮好后再加入苦瓜（洗净切成小块）即可。

适用于：各类糖尿病者。

3、葛根粉粥

食材：葛根粉30g、大米50g。

做法：大米浸泡1小时，放到锅中煮开后加入葛根粉，文火煮至粥熟即可。

适用于：清热除烦，生津止渴。现代药理研究证明葛根有降低血糖作用，并能扩张心脑血管，具有温和的降血压作用。阴虚火旺型糖尿病，症见口干多饮，心烦易怒，性情急躁，多食易饥，大便干结。

4、杂粮粥

食材：大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆，各25g。

做法：取大麦仁、紫米、薏米、绿豆浸泡4—6小时，大米浸泡1小时。将浸泡的大麦仁、紫米、薏米、绿豆放到锅中，加适量水，大火煮开后再小火煮20分钟，放入浸泡的大米，煮好后即可食用。

适用于：阴虚火旺，用于体内湿热的糖尿病者。

4、玉米面海参粥

食材：黄玉米面25g、海参1只，口蘑、胡萝卜、香油、盐、香油、葱适量。

做法：1、海参发好后去除内脏，洗干净，切成丝备用；

      2、口蘑洗干净切成丝备用；胡萝卜切丝备用；

      3、将玉米面用少量温水调开，再倒入锅中的开水中，將玉面熬熟后备用；

      4、锅中烧开水后、依次口蘑、胡萝卜，海参焯熟后捞出，不要焯的太久，软了就行；

      5、将焯好的胡萝卜、口蘑、海参倒入玉米面锅中，烧开，加入食盐、撒上葱花、香油即可。

适用于：提高免疫力、抗疲劳、益智健脑、补肾益精、调节血糖、血脂、抗肿、抗辐射、改善骨质疏松。

5、玉米菠菜粥

食材：玉米面2份、波菜1份，食盐和亚麻籽油适量。

做法：将玉米面用适用于的凉水搅拌好，放入锅中，搅拌至开锅，加入菠菜（将菠菜洗净后切成小块），开锅后关火，再焖2分钟即可。待吃时加少量食盐、亚麻籽油调匀。

适用于：调节胰岛素分泌，降低血糖。