都说“冬病夏治”
夏季是调理体质的好时机
特别是到了三伏天
效果就更明显
所以，芒种以后
大家应该更加注意自己身体的一些小毛病
及时调整
这样才能为‘冬病夏治’争取更多的机会
越来越大的生活压力
让“健康”成为不少打工人的“奢望”
“我变强了，也变亚健康了”
这可能是当代打工人最真实的写照
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出
成人缺乏规律自主运动
静坐时间增加
平均每天闲暇屏幕时间为3小时左右
加班熬夜，宅家不动，不好好吃饭
都市年轻人的光鲜都是表面的
内里谁还不是个亚健康星人？
长期的亚健康状态
正在加速我们身体的免疫力下降
经常感冒打喷嚏
容易发烧、喉咙痛
口腔溃疡、消化不良找上门
明明什么都没做就是很累
甚至还开始出现或者加重过敏症状
还时不时关节疼……
快看看以上说的是不是你！
那么，到底什么是免疫力呢？
黑小优带你了解一下!
教科书告诉我们
免疫是指生物机体识别
“自我”和“非自我”的一种保护性反应
如果把人体比作是
一个庞大的王国
那么免疫力就是
这个王国的军事战力
免疫应答就是一场场护国战争
（*免疫应答：免疫系统识别和清除抗原的过程）
对待“自我”阵营就好好保护
对待“非自我”的入侵病原体一概暴力消灭
就比如打喷嚏、咳嗽
正是通过免疫反应将“非自我”
物理排出体外，保护机体
所以皮肤和各类黏膜
就是人体免疫系统的第一道物理防线
在我们的身体内部
免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质
共同组成了高效运转的人体免疫系统
骨髓和胸腺是负责战略指挥的中枢免疫器官
也是免疫细胞发生、分化和成熟的重要场所
成熟的免疫细胞被运输到“宿舍”
也就是淋巴结、扁桃体、脾脏等外周免疫器官
当免疫应答发生时
杀菌物质（例如体液、胃酸等）
以及免疫细胞中的吞噬细胞（例如白细胞）
率先出击
它们就好比守护人民财产安全的警察叔叔
快速围剿和清理入侵人体的
病毒细胞和被感染细胞
TA们是机体与生俱来的天然防御功能
对多种病原体都有防御作用
因此叫做非特异性免疫
（又称先天性免疫）
是人体免疫的第二道防线
如果面对的病毒细胞格外狡猾
那么“警察叔叔”就会呼叫“部队支援”
淋巴细胞下属的T细胞和B细胞
联合开展“专项杀灭行动”
一方负责精准狙击敌军病原体
一方负责通过活化产生抗体
增强友方战力
由于这一过程产生的抗体
只针对某一特定的病原体或异物起作用
所以也被称为特异性免疫
人工预防接种
就是一种常见的特异性免疫哦
通过注射抗原体刺激人体使产生抗体
有效增强机体针对某一病原的免疫能力
经过漫长的岁月，
人体免疫系统和病原体
在捉对厮杀中互相成长
我们不断面临着全新的“异物入侵”威胁
所以，打铁还需自身硬
免疫系统都那么努力在保护我们了
我们怎么可以再“傻白甜”下去嘛
强化免疫力的“三步走”搞起来！
身体永远是革命的本钱
居家也要注意适量运动
刘畊宏女孩、王心凌男孩都跳起来~
免疫大军都在鏖战了
就不要再给“国家”增添负担啦
按时作息保证睡眠
攒足精神让免疫系统专心作战吧！
兵马未动粮草先行
科学搭配一日三餐，
合理补充蛋白质、钙物质、水分等营养物质
才能让免疫系统安心作战哦
例如营养丰富的牛奶，
就是科学认证的免疫力强化小能手
它提供了丰富的钙、钾、镁等身体所需的营养元素
含有共轭亚油酸的牛奶乳脂
极易被人体吸收
能够有效增强细胞抗氧化性和身体免疫力
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带来更多免疫球蛋白和乳铁蛋白
为人体免疫系统注入高阶作战能量！
1
免疫球蛋白——增强免疫力的好帮手
在人体中，免疫球蛋白是一种免疫因子，可以清除细菌、病毒等致病原，使人体不受它们的侵害，此外，免疫球蛋白也有维持机体正常代谢和血液循环的功能！
2
乳铁蛋白——广谱抗菌效果的实现者
乳铁蛋白在乳汁中含量较高，所以被命名为“乳铁蛋白”，这种物质不仅参与铁的运转，而且具有广谱抗菌、抗氧化、抗癌、调节免疫等功能！
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