最近办公室的人都发现，以前那个被大家私下里戏称“冷面美女”的冷美人变了。变得爱笑起来，脸上总是挂着笑。面色也从原来的蜡黄，变成现在的红润。
以前冷美人的手脚真的是冰凉，冬天里她的同事都不敢碰她的手，跟鬼手一样，因为实在是太凉。现在已经变得温暖多了，被戏称为温小姐。这个可是很难得的，冷美人已经冷了十几年，突然之间就转性了。这到底是什么原因？
冷美人的同事不清楚，但是冷美人的群友都很清楚她的这个转变是怎么回事。因为她肠道通畅了，睡眠安稳了，皮肤变好了。心情自然也就愉快了起来。在网上，冷美人说她这辈子最幸运的事情，就是遇到了杜博，“嗯，就是我啦。”什么“救命恩人”了，“再生父母”了，总之都是好词。“你这么夸张？”我调侃她说，“还不如干脆嫁了！”“你收么？”她挑衅地说。冷美人最近总结了自己最近一段时间跟随我和我的“肠之道”学派调理健康的心得：
心得
总想记录一下自己在“肠之道”修炼之路的体会。今天总结一下吧！
个人认为之前严重失眠的原因，主要有几个方面原因：
1
体质原因。按照中医把脉，本人属于气血虚弱，兼有气郁症，脾胃运化不好，直接影响睡眠；
2
工作压力和生活环境影响正常的情绪和生活节奏，导致失眠；
3
“杜博餐”饮食调整，身体调节过程，暂时引起的不适应症，内在机能激活，属于身体正常反应。
经过了一个多月的坚持，精神、睡眠、皮肤等方面都有了明显的效果，过去精神紧张、严重失眠、皮肤蜡黄等问题都有改善。
我梳理了一下，这段时间身体得到这么好的转变，全得益于有缘遇到杜博，在他细心的指导下，运用伟大的健康理念，科学、合理的饮食方式，正确补充消化酶、菊粉和益生菌，让我这饱受肠胃病折磨十几年之久的老病号，真真切切收获了健康。
在严格执行杜博餐的基础上，我根据自己的实际，用几个方法进行辅助调理，也与兄弟姐妹分享一下：
1.调节情绪和工作生活节奏，改变急躁，放慢脚步，静心调养；
2.学习健康疗法知识，在“肠之道”，拜师学艺，认真修炼，提升健康理念；
3.选对选好益生菌，我对益生菌要求很苛刻，没有权威的佐证说服，我一概不接受，在多方了解后，决定选用某品牌。服用消化酶和菊粉十多天后，在咨询杜博允许下，开始补充该益生菌，或者是前期饮食调整得好，从服用它一周后，开始有明显的效果；
4.在饮食调整过程中，因人而异，或者都会出现一些不适应表现，如失眠、便秘、皮肤差等问题，不要慌不要怕，更别轻易放弃，说明这时身体在“脱胎换骨”了，是好事情。我自己出现不适应症的时候，实在顶不住了，找了中医把脉用中药进行辅助调理，很快就恢复正常。
现在的我，睡眠很好，夜晚不再辗转难眠，午休也可以深睡眠了，同事说我脸色比前段时间红润有光泽 (我臭美的炫耀一下)。
在此，我心存感激，感恩有杜博！给我指引了一条走出黑暗的光明大道，真实感受到自己身体的变化～相信坚持修炼“肠之道”，终将修得正果～～身体越来越好！吃嘛嘛香～～
注：除了有广告嫌疑的益生菌品牌我给改掉了之外，其它的我只字未改。
冷美人遭受肠胃炎折磨已经几乎20年了。看了中医西医无数，本地和外地大医院也跑遍了，却没有一个起作用的。这样的病号可有不少了，最后跑到我手里的净这样的情况，都是实在没有别的办法，死马当做活马医来我这里碰碰运气。
冷美人常年的肠胃炎、食管炎和排便困难，让她的身体略显瘦弱。尤其是身体抵抗力不足，体弱多病，动辄感冒。5月24日她又有了胃肠炎症状，赶紧跑到医院里，于是救场的抗生素来了（对于部分医生来说，抗生素似乎是手里唯一的利器，但是他们并不清楚抗生素是一种双刃剑）。就在当天晚上，她就出现了强烈反应：睡觉时大汗淋漓，身体虚弱感很强，随后折磨她甚久的严重失眠就突然来到。这种严重失眠让她痛苦到甚至一晚上都无法入睡，每次都是躺在床上，静静地等待入眠，但是却一直无法进去。她同时也有中度抑郁症和中度焦虑症。这段时间是她最痛苦的时候。失眠折磨了她差不多有三个星期。
我猜测她最初的失眠就是因为口服了抗生素，一下子就把肠道内的好细菌给破坏了。这些好细菌本来可以分泌一些对睡眠有帮助的神经递质的，这下子被大部分坑杀了。
幸运的是，在出现这个症状前的几天，她刚刚认识我。于是我就成了她最后的救命稻草。还好，我对于解决她的问题是有着强烈自信的，尽管她的问题已经十几年都没有解决。
我给她拟定的方法是：饮食调整，加肠道菌群调理。中心目标就是调理肠道菌群。
我已经多次表达过这个知识：人体表面和内部有巨大的细菌菌量，好细菌和坏细菌都有；好细菌代表着正气，坏细菌代表着邪气；人不可能消除细菌，只能调理它们的相对比例。
饮食调整，我的方案就是就是目前渐为人知的“杜博餐”。
调理肠道菌群，主要目的就是改善好坏细菌的比例，增加好细菌，减少坏细菌。调理的方法就是给好细菌它们爱吃的食物，不给坏细菌们爱吃的食物。这样好细菌的数量就会增加，坏细菌的数量就会减少。
但是——
坏细菌是不会甘心退出历史舞台的，它们也会做最后的疯狂挣扎。死亡的细菌会释放自己的毒素（诸如脂多糖或者叫LPS），这些毒素在吸收入血以后会让人体出现一些不良反应，比如腹泻加重、身上起皮疹、睡眠变差等等。
不必着急，我总是告诉病人稍安勿躁，继续调理就是。本例中的冷美人就一度被失眠折磨得痛苦不堪，也一度发生过腹胀不适。好在那时候她已经注意到自己的大便情况有了好转的迹象，在后来添加了一些益生菌和益生元之后明显变好。
幸亏她坚持了下来。
从大概两个星期以前，她感觉到自己的便便明显好转，随后皮肤也开始有了好转。到最近，她感觉到自己的睡眠——她一度最痛苦的根源——开始急剧的变好。她现在能够描述的就是：困扰她多年的轻微失眠和最近几个星期的严重失眠均已经远去！原来的中度焦虑和抑郁症现在已经不再（这就是脑肠轴的威力），还有一个女生更在意的地方，就是她的皮肤不再是原来的那种蜡黄肤色，转而变得红润而且富有色泽。
我曾经写过一篇文章：【学会内美容，还你精致的皮肤】，解释了她的皮肤为何变好。
这些，难道还不是健康肠道菌群的功劳吗？
我相信我是国内较早把肠道菌群知识率先应用于临床病人调理的先驱者，我会把我的有关知识整理和建立起一个体系并且传播出去。
END
