紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，含有钙，18种氨基酸，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。富含花青素有很好的护眼作用。

准备食材：紫薯1个，红枣5颗，核桃3颗，燕麦40g，适量冰糖，水400ml

一起放入破壁机选择米糊模式即可