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气血好美到老！测测你的气血充足吗?

2020年02月28日

自判气血是否充足

面色无华|容易失眠|容易疲劳|月经不调|发黄枯落

◎月经

经期拉肚子：肠胃气血不足。在经期有限的气血被调集起来，于是就出现了肠胃功能削弱。

痛经：气血淤积身体寒凉，月经期间小腹疼痛，伴随脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。

经血发黑、有血块：气虚无法推动血液运行，新鲜的血液就会变质发黑，形成血块，应该适当活血益气。

经血颜色淡：血虚型，月经来潮时伴有头晕眼花、心悸无力、面色发黄、下腹出现空坠感等症状，舌质的颜色比正常人浅淡，脉象细小。

经期时间短：正常的月经出血一般持续3~7天，但是如果生理期时间过短，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。

月经提前：正常周期为28天，若月经总是提前来，时间又长，血流止不住，往往是气虚所致，从而导致身体虚弱，抵抗力差，经常容易感冒发烧、脸色差。

月经推迟、量少：月经总是推迟，经血过少，则说明身体的血虚，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟、量少。

◎面色

面色是气血的“晴雨表”，主要看光泽、弹性和皱纹。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

◎头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白、脱发，且伴有腰膝无力、耳鸣是肾气衰落的表现。头发油腻，则说明脾肺气不和，头发生长缓慢、易干枯，是肝血不足。

◎眼睛

小朋友的眼睛清澈明亮、神采奕奕，如果眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重，就表明肝脏气血不足；两目呆滞，晦暗无光，则已是气血衰竭的表现。

◎耳朵

耳朵厚大柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明先天的营养状况很好，是肾气充足的表现；反之则是体质上的先天不足。耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚，耳朵肉色淡白，耳鸣则都说明肾气虚弱。

◎双手

手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软薄而无力，多精力衰退，体弱多病。手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血瘀滞。

◎牙齿

牙齿与肾的关系密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩，牙齿缝隙变大代表气血不足。

◎睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，气血足。入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重，气血亏虚。

气血充足有何好处？

◎气血充足，面色才会红润

中医常以面色来判断一个人是否血虚，面色苍白、枯黄，或是到了没有血色的地步，就说明这个人的气血状态非常差，可以说“容颜憔悴”。反之，气血足够，外化到面色上就会呈现出红润可人的色泽。除此之外，气血充盈的人，皮肤的细腻与水润程度也会比虚弱的人更好。

◎气血充足，头发才会多而茂盛

《黄帝内经》里有这么一句话，说明了气血与头发的关系——“发为血之余”，说明气血是否充足直接影响着自身头发的疏密与黑白，气血足，头发多而茂盛，发质才会好。

◎气血充足，精神才会饱满

长日里无精打采并不一定是休息不够造成的，气血不足同样会损耗精神能量，是提不起精神、感觉乏累的原因。而且气血不足的一个表现确实是失眠多梦，会直接影响白天的精神面貌。所以说，只有把气血养好了，睡眠质量才会好一些，精神也才能饱满起来。

◎气血充足还有哪些好处？

视线不再模糊，手脚不会冰冷、皮肤不粗糙，不会头晕、耳鸣、心悸，不会虚胖臃肿、脾胃虚弱、疲劳耗损等，还可以延缓衰老。

罗大伦老师在《救命之方》中提到，“现代人养血的手段太少，特别是女性，因其特殊的生理结构，一生中失血次数很多，如果不懂的调养，就会导致血虚……尤其是生过孩子的女性，往往血虚严重，却找不到有效的方法调养，以至于体质越来越差。”

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进入了雨水节气，气温开始慢慢变暖，由冬末的寒冷向初春的温暖过度。

春季主肝，而肝主藏血，随着阳气逐渐回升，人体的代谢与抵抗力开始运作。此时我们需要做的，就是顺应大自然这样暖化的过程，去鼓舞阳气、养肝补血，化解我们体内的瘀滞、寒气，将一冬储藏的营养转化成气血与精力，为气血提供通畅的“道路”。

反过来，如果此时肝气不舒，气血不足，身体就没有充足的营养去滋润，容易引发燥火，影响睡眠、肠胃与精神。

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桑椹元气膏

养肝补血：发不堕、面不黄、人不老

“中医的进补原则为欲补先清，不祛湿就进补，很容易造成虚不受补，出现上火、口干、牙疼等情况。

用桑椹滋阴养血、佐以性味甘平之枸杞，增加其养阴益肝肾之效，再配合味苦性温之陈皮健脾理气化湿，补泻平衡，相得益彰。

桑椹膏四季可食，每个季节各有显效——春季用重于养肝补血，夏季用重于养心安神，秋季美肤养颜，冬季养阴补肾。”

——迷罗

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