果蔬汁

    新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。制作果蔬汁方便快捷，对于很多上班族来说，即可节省时间有可获得健康。以下食谱，可供参考。

一、加快新陈代谢、瘦身果蔬汁

配方一：柠檬2个、苹果1个、蜂蜜适量

配方二：柠檬2个、西兰花100克、蜂蜜适量、热水适量

配方三：柠檬1个、番茄2个

配方四：柠檬2个、梨1个

配方五：葡萄柚1/2个、桃1个

配方六：橘子3个、柠檬1个、蜂蜜适量

配方七：橘子2个、草莓100克、柠檬1个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

二、改善肠道环境、安抚肠胃果蔬汁

配方一：苹果1个、芹菜半根、低脂酸奶100克

配方二：菠萝1/4个、黄瓜1根、米酒100毫升

配方三：苹果1个、橘子1个、米酒100ml

配方四：小白菜100克、苹果半个、柠檬半个、蜂蜜适量

配方五：山药150克、西兰花100克、柠檬1个、蜂蜜适量、水适量

配方六：卷心菜100克、胡萝卜1根、苹果半个、柠檬半个、蜂蜜适量、

配方七：胡萝卜1根、橘子1个、苹果半个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

三、提高免疫力、预防癌症

配方一：蓝莓100克、生玉米1根、柠檬半个

配方二：胡萝卜1根、西兰花100克、苹果半个、柠檬半个、蜂蜜适量

配方三：葡萄100克、菠萝1/4、柠檬半个

配方四：甜椒1个、芒果1个、柠檬1个

配方五：葡萄100克、桃1个、柠檬1个

配方六：西红柿1个、蓝莓100克、柠檬1个、蜂蜜适量

四、激活大脑活性、补充色氨酸

配方一：草莓200克、低脂牛奶100ml

配方二：柿子1个、西兰花100克、柠檬1个、蜂蜜适量

配方三：猕猴桃2个、苹果1个、柠檬半个

配方四：香蕉1根、豆浆200ml

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

五、关爱骨骼、预防骨质疏松

配方一：小白菜50克、苹果半个、低脂牛奶100ml

配方二：草莓100克、低脂酸奶100克、蜂蜜适量

配方三：橙子1个、小白菜50克、低脂酸奶100克

配方四：甜椒1个、低脂牛奶200ml、蜂蜜适量

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

六、提高身体素质、延缓衰老

配方一：甜椒1个、番茄1个、亚麻籽油10ml

配方二：西兰花100克、橙1个、苹果半个

配方三：胡萝卜1根、甜椒1个、苹果半个、柠檬1个、亚麻籽油10ml

配方四：西兰花100克、芹菜1根、苹果半个、柠檬1个、亚麻籽10ml

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

七、美容美肤

配方一：甜椒1个、苹果半个、柠檬1个、蜂蜜适量

配方二：油菜150克、甜椒1个、柠檬半个、冷水适量

配方三：橙子2个、柠檬1个

配方四：番茄1个、葡萄柚1个

配方五：莲藕100克、甜椒1个、柠檬1个、蜂蜜适量

配方六：莲藕100克、梨1个、柠檬1个、蜂蜜适量

配方七：油菜100克、苹果1个、柠檬1个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

八、对抗水肿

配方一：冬瓜150克、桃1个、柠檬1个

配方二：西瓜300克、柠檬1个

配方三：冬瓜150克、玉米1根、柠檬半个、蜂蜜适量

配方四：哈密瓜半个、柠檬1个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

九、控制胆固醇

配方一：番茄1个、梨把半个、柠檬半个，生姜5克

配方二：西兰花200克、苹果1个、柠檬半个

配方三：蓝莓100克、桃1个、柠檬半个

配方四：卷心菜100克、西红柿1个、柠檬1个

配方五：芹菜1根、柠檬半个、苹果半个、低脂酸奶100克

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

十、缓解更年期

配方一：石榴半个、梨1个、柠檬半个

配方二：草莓100克、枸杞10粒、低脂牛奶100ml、黑芝麻1勺

配方三：苹果半个、枸杞10粒、胡萝卜1根、柠檬半个、蜂蜜适量

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

十一、预防贫血

配方一：茼蒿100克、苹果1个、柠檬半个

配方二：生菜50克、芝麻菜50克、西红柿1个、柠檬1个

配方三：胡萝卜1个、葡萄100克、柠檬1个

配方四：水芹50克、苹果1个、草莓100克

配方五：油菜100克、葡萄100克、柠檬半个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可。

十二、促进睡眠

配方一：甜椒1个、桃半个、生姜5克、低脂牛奶100ml

配方二：葡萄200克、低脂牛奶100ml

配方三：小白菜100克、梨半个、低脂酸奶100克

配方四：芹菜1根、苹果半个、柠檬半个

服用方法：可任选以上配方，榨汁饮用即可