花四年时间重新养育自己，36岁，我去留学啦！
2025年08月01日
编辑按：2023年末，36岁的趁早星人@趁早罗大喇叭 启程前往澳大利亚，开始了她的人生新阶段——留学。
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昨天朋友问我一个问题，关于原生家庭的问题。
我这方面提的不多，因为随着很多新习惯的建立，这些再也困扰不到我。但是有人问，我就分享一下我的心得，希望能给需要的人带来一点点的帮助。
我从2020年开始跟着
运动，就是那一年，我选择了屏蔽来自家庭的相关信息。我的原生家庭跟很多人遇到的一样，都是没有肯定、只有负面的消极的打压式的教育。就拿过年这件事来说，在我懂事以来，每年过年都伴随着吵架，我长大后过年每次回北京需要调整很长一段时间。在北京工作了很多年都是被索取的状态，哪怕刚毕业，哪怕自己都负担不起自己生活的时候。 但是这些事情现在提起来感觉已经离我太久了，因为我想这些事情这些人你确实都控制不了。不是你做很多努力付出很多能够解决的事情。 · 旅行中的罗大喇叭 当然，当这些一直在消耗我的时候，我用很多年尝试去解决，当确定没有结果的时候，我选择的是过年自己出去旅行，真是打开了新世界的大门哈哈哈哈哈，好快乐。 但是这些都从根本上解决不了问题，所以我总结一下我这四年能从根本上解决我的问题的方法，应该是以下几步：
第一步：开始运动，观察自己的身体变化。快乐的时候运动，不快乐的时候更要运动。不需要去健身房，只需要在家铺开瑜伽垫，找到一节趁早课程开始跳。 · “运动的魅力在于，你做的越多，你就相信自己会做的越多。” 第二步：开始写，我选的是
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第一步：开始运动，观察自己的身体变化。
。 每天晚上写日记，记录自己所有不开心的事情、想不开的事情，所有的让你烦恼的事情或者高兴的事情，从小到大所有的，你想写的任何都可以。把脑海中所有的想法写出来。我记得我很多时候都是一边哭一边写，哭累了，也写完1000字了。 早上运动，晚上写日记，白天工作，真的有点累。但是晚上会睡的特别香。
第三步：运动写日记之外看心理学，脑科学，任何我感兴趣的书。尤其是觉得有些想不明白的，去找相关的书看，你会发现，你的所有的问题很多人都有都经历过，也有很好的学习方法。
第四步：去尝试一个你很久很久之前就想尝试的爱好。 哪怕需要花很多的钱，但是去尝试，去开始。我选择的是打架子鼓。是做过最正确的决定之一。 
· 练鼓中的罗大喇叭 
写累了就练，练累了就看，看累了继续写，输出-输入-持续输出，以上三件事大概需要我两年的时间。
第六步：报名一个比赛。 我是报名的是#ShapeGirl马甲线大赛#，给自己一年的时间去完成这个比赛，重点是过程，哪怕没有人监督，但是去拼尽全力准备，去找老师，一个好教练会带你最快进步。如果不行，不要怀疑自己，换着花样练，不断增加频次，然后继续尽最大的努力去完成。 · 在第八个100天趁早健身打卡的时候，罗大喇叭练成了参赛时的状态，获得了2022年ShapeGirl 马甲线大赛的全国季军。👑 一年以后，结果已经不重要，重要的是你自己在这个过程中克服自己的恐惧、担心，随着不断训练自己聚集目标的能力，已经不会那么在意别人的意见和目光，把所有的注意力都放在每天的小目标上。这个是最重要的。 坚定地远离那些消耗你的人和事，没有商量，自己是全世界最重要的。
第七步：挑战一个更难的比赛或者考试，我是
· 罗大喇叭的趁早效率手册：“这不是普通的本子，这是我写下来的愿望，实现的人生。”
第三步：运动写日记之外看心理学，脑科学，任何我感兴趣的书。
第四步：去尝试一个你很久很久之前就想尝试的爱好。
第六步：报名一个比赛。
第七步：挑战一个更难的比赛或者考试，我是
。 从去年大年三十就开始做题，看自己的水平，然后继续找教练，开始做计划和目标开始练。 中间需要克服的最大的问题是情绪，但是好的教练不会让你走弯路，不管你做成什么样子，她都会一直鼓励和肯定你，同时告诉你最有效的方法，你只管努力照着做。 如果你遇到的不是这样的教练，请坚定的换，不要在意沉没成本，更不要怀疑自己，把有限的注意力集中放在每天的小目标上。听说读写循环的来。 再给自己一年的时间。去完成这个考试。 · 罗大喇叭学习雅思时的书桌。 *** 别人说啥，原生家庭啥问题，已经记得不太清楚。只知道原来生活可以这么美好，有那么多可爱的人出现在你身边，这些都是意外的惊喜。 在这个过程中也发现自己原来不需要什么天赋，只要足够努力，已经可以达成很多你想要完成的目标，你也会发现，原来我们这么的渺小，世界这么大，好玩好看的事情那么多，有那么多的事情可以去挑战，人生真是太有意义了，我要去创造！ 
给自己一年的时间去挑战去完成真的会得到巨大的快乐，过程越痛苦，结果就越快乐。当然如果你能又快乐又能完成目标，那真是太幸福，我的两个目标都是在巨大的痛苦中完成的，拿到第三名的那一刻，看到雅思成绩5.5的那一刻，真是可以获得巨大的快乐。 快乐到你可以原谅所有的事情。 · 留学出发日 今年出国跟我爸妈姐妹说，像极了十年前自己选择去北京，如果说放在十年前自己是悲痛欲绝的，但是十年后，只是耸耸肩，因为来自我的好朋友们的爱和我的计划目标已经占用了我全部的时间，就像我临走前收到来自四面八方的好朋友同事们的礼物和祝福，以及连这个远方都被好朋友安排好住宿学校。 在这个过程中，承认自己的感受想法，勇敢的对不想要的说不，不害怕失去，对于不可控的任何事情，全部选择忽略它，把全部注意力放在可控的自己身上。 
很多时候很多人会害怕自己在这个过程中努力没有用。我在害怕的时候会做的更多，越害怕越做，比如越害怕跟老外聊天越聊的更多。 只要我的计划行动足够多，我的焦虑就追不上我。 开启自我养育的第五个年头了，感觉到无限可能，感觉得到希望和快乐。埋头耕耘，总会迎来一个又一个开花结果的一天。 
图片是我2023年的日记标题，与自己真诚对话的过程真的可以解决我所有的烦恼啊。 新年一年，让我们继续选择去过滚烫的人生吧！🔥 2024.2.12 🌟 今日 · 宜开始
2024年，我要—— 重新养育自己 / 开始运动 / 写日记 / 学英语 / 考过雅思 / 拥有一个新的爱好……
趁早行动，选择你的开始👇
👆2020-2023年罗大喇叭完成的全部日课（可下滑），用她自己的话说：“真的是被趁早的课程重新塑造和重建的。”
四年以后，我发现我已经脱胎换骨变成了一个全新的人。
by @趁早罗大喇叭
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趁早