冬天的特点就是寒冷，所以我们最常遇到的一个问题是“冻疮”。

我们可以用物理学来理解一下冻疮，我们的血管就好比是水管，冬天的水管非常僵硬，而且容易开裂，同样我们的血管因为受凉也产生了同样的变化。血管变得越来越硬，正常的血管是有弹性的，可以随着血液血液的流动而变化，现在血管弹性下降，并且根据热胀冷缩的原理，血管内部的容积也会下降，导致越来越少的血液流过，从而出现了局部皮肤的发凉和发青。

如果这个时候血管再裂开，就会有局部的皮下瘀血，所以大家看书本上是如何描述看冻疮的部位皮肤呢，就叫做“局限性淤血性暗紫红色病变。”

冻疮的预防及注意事项

预防为先

冻疮的预防实际上并不难，核心就是要多穿点。因为冻疮一般都发生在肢体末端，比如手、耳朵、脚趾，所以对于这些部位的保暖就非常重要，手套、厚袜子、棉靴、耳罩都可安排上。记得几年前去东北雪谷雪乡的时候，特意买了加厚的衣服裤子，武装到牙齿，深刻感受到了装备的重要性。

除了外在的保暖之外，实际上内在的“自供暖”也是非常重要的，也就是我们说的“阳气”，阳气充足一分，我们就能多抵抗寒气一分，说来说去就回到了如何扶阳的话题上，那么在冬天，最“应季”的扶阳方法是什么呢？

睡觉和艾灸。

【睡觉】是特别重要的“进补”的方法，这个在不同的医学领域都在达成共识。

睡眠是我们身体完成自我修整的非常好的机会，在《黄帝内经》中也提到冬天要“早卧晚起”，鼓励大家适当睡懒觉，大家一定要抓住这个难得的“正当理由睡懒觉”的机会。

艾灸也是冬天非常适合的扶阳方法。

艾灸的核心主要有三部分，一是材料的准备，包括艾条、周边工具、艾灸房间的选择等，二是艾灸的操作方法，即如何艾灸效果相对比较好，三是穴位的选择。

冬季推荐的艾灸穴位——“八髎—关元—涌泉”，都是大穴，操作起来也很方便，之前有录过艾灸基础课程，感兴趣的朋友可以在文末获取课程链接。

注意事项

如果不幸已经出现了冻疮问题，但是程度较轻、还没有到破溃的程度，可以参考下方的一些方法进行缓解——

1、用扶阳温通足浴包进行擦拭、浸泡。（水温一定不要过高，温度温热即可）

2、饮食方面忌口辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，尤其忌口海鲜如鱿鱼、梭子蟹等发物。

3、可以喝点扶阳茶，帮助温通中焦，提升人体“自我供暖”的能力。

冬天本是一个很有意境的季节，很值得去挖掘体会。这么好的季节，希望所有人都不会被冻疮搞得烦忧。

窗外白雪皑皑，家中围炉煮茶，身心康健，同有健康。