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6-12个月婴儿辅食食谱及做法大全，整整18道！快做给宝宝吃！
2022年03月22日

网络上关于宝宝辅食的知识铺天盖地，这让家长们难以鉴别虚实。有些知识看似靠谱，实则漏洞百出！就比如辅食并不是想吃什么吃什么，必须得按照宝宝年龄段合理添加。


接下来就和大家一起来看看，各月龄宝宝的辅食添加食谱和营养需求。
一、6个月宝宝辅食

1.苹果米糊
营养价值：
苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。

用料：
苹果1个、米粉若干

做法：
1）苹果洗干净切块、去核；
2）可用蒸蛋器将苹果蒸熟；
3）将蒸熟后的苹果研磨成泥；
4）冲泡好米粉；
5）将苹果泥、米粉搅拌即可。

2.香蕉米糊


营养价值：
香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加

用料：
香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加减）

做法：
1）香蕉切断，捣成泥；
2）加入4勺米粉到香蕉泥中；
3）加热水并搅拌。

3.香蕉菜泥粥


营养价值：
西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些，在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

用料：
小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。

做法：
1）香蕉块与小米同煮；
2）西兰花下水焯去农药、切碎；
3）将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。

4.牛奶蛋黄米汤粥


营养价值：
此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

用料：
大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。

做法：
1）将大米用凉水泡软，后熬成粥；
2）取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟；
3）鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔）；
4）奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可。


二、7个月宝宝辅食

5.山药胡萝卜粥


营养价值：
山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。
有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

用料：
大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截（单位：1份约为奶粉1勺）

做法：
1）大米、小米洗净；
2）山药去皮切片；
3）山药和大米小米一起同煮；
4）胡萝卜去皮捣成泥；
5）加入山药、大米、小米同煮。

6.胡萝卜银鳕鱼粥


营养价值：
胡萝卜富含维生素A。银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。

用料：
鳕鱼、胡萝卜若干，大米若干。

做法：
1）鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥；
2）大米洗净煮成粥；
3）胡萝卜银鳕鱼粥完成。

7.双米红枣稀粥


营养价值：
具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

用料：
红枣若干、大米小米若干。

做法：
1）红枣去核、蒸熟；
2）大小米熬成粥（6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥）；
3）将枣泥倒入粥中即可。

8.芝麻核桃红枣粥


营养价值：
核桃健脑，芝麻补钙。

用料：
大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1份约为1奶粉勺）。

做法：
1）大小米淘净；
2）枣去核，和二米同煮；
3）核桃仁研磨成粉；
4）芝麻用搅拌机搅拌成泥；
5）待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉；
6）再煮2分钟即可。


9.土豆胡萝卜瘦肉粥


营养价值：
土豆蛋白质、氨基酸含量丰富，胡萝卜也有促进宝宝眼睛发育的作用。

用料：土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒。

做法：
1）胡萝卜切丝和粥同煲；
2）肉切丁，土豆蒸熟后用筛子压成泥；
3）骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥；
4）最后倒入肉汤，勺入煲好的粥，再加入土豆泥，搅拌均匀煮开即可。

三、8个月宝宝辅食

10.鸡肉土豆油菜粥


营养价值：
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉。

用料：
大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块。

做法：
1）大米、小米洗净加水煮粘稠；
2）土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟；
3）将鸡块捞起，切蓉切碎备用；
4）土豆取出，压成泥；
5）油菜焯烫、切碎；
6）将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥。

11.排骨素菜粥


营养价值：
含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质。

用料：
大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺大小）。

做法：
1）排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎；
2）油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎；
3）将熬好的粥，和油菜、碎肉末搅拌。

12.香菇瘦肉粥


营养价值：
香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高宝宝免疫力。

用料：
鲜香菇两个、肉末、大米。

做法：
1）香菇洗净切沫，肉切沫备用；
2）大米洗净放入炖锅里先熬1小时；
3）把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时。


13.3色玉米青豆粥


营养价值：
玉米富含维生素，而青豆也富含B族维生素，是宝宝添加辅食的佳品。

用料：
青豆、玉米、大米若干。

做法：
1）将大米煲成粥；
2）将玉米青豆二者一起下锅煮烂；
3）煮熟后加入粥里搅拌。


四、9个月宝宝辅食


14.牛髓西蓝花粥

营养价值：
牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效。

用料：大米若干，牛骨髓两段儿，西兰花1朵。

做法：
1）热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟；
2）取出棒骨段，剔出中间骨髓；
3）米粒下锅煮熟至粘稠；
4）西兰花焯烫剁碎加入粥内。

15.芹菜鸡肉汤粥


营养价值：
芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素。

用料：
大米、芹菜、鸡肉。

做法：
1）鸡汤提前炖好；
2）芹菜叶子部位切末备用；
3）大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可。

16.豌豆胡萝卜虾泥粥

营养价值：
豌豆含有丰富的磷，虾都有助于宝宝补钙。

用料：
新鲜豌豆、骨汤1盒、活明虾三只。

做法：
1）豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮；
2）胡萝卜煮烂；
3）虾去皮去虾线切成丁；
4）倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了；
5）把虾泥倒回锅中，加入胡萝卜丁或泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了。

五、10个月-1岁宝宝辅食

17.西蓝花三文鱼猪肝粥



营养价值：
猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；
三文鱼含有丰富不饱和酸；
西兰花含有丰富的矿物质；
作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食。

用料：
西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。

做法：
1）西兰花、金针菇过水后切碎；
2）三文鱼、猪肝蒸熟捣碎；
3）大米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可。

18.黑桑葚粥


营养价值：
桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效。

用料：
大米小米各2份、黑桑椹一把（单位：1份约奶粉勺一勺）。

做法：
1）大小米洗净，熬粥；

2）桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟。


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