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糖尿病8年空腹血糖14点，赵老靠这个绝招控糖，不打针、不吃药、没有并发症

2020年10月21日

糖友们好！

今天把我自确诊糖尿病几年来，尤其是参加了三诺控糖训练营后的控糖经验和心得与大家分享，希望大家在控糖路上作为参考。

我是2012年检查身体时发现糖尿病的，当时空腹血糖高达14点多。我有个朋友也是糖尿病，每天大把地吃药。我觉得是药三分毒！所以我一直坚持不吃药，只是在饮食上减量和加强运动量，把空腹血糖控制在了8点至9点之间，医生说我控制的不错。

最开始查出低血糖的体检报告

这里必须要请糖友们注意两点：

第一，能上市的降糖药物都经过了严格的临床试验，基本对身体无害，或者危害相较于它们的益处来说可以忽略不计，如果医生说你要吃药的话，还是要遵循医嘱，切不可拒绝服药或者随便更改服药剂量，否则对病情控制有害无利。这是三诺的老师们对我的提醒。

第二，医生说我控制不错的原因是我已经75岁了，到我这个年纪，理想的血糖标准本就相对年轻人更宽松，更需要严防低血糖诱发的心脑血管疾病。如果你还年轻，那么你的控糖标准一定是更严格的，我自己也在安全范围内，追求更低的空腹血糖。

参加三诺控糖特训营后的饮食

有一年我在山上打工的时候，发现自己血糖完全正常，这个时间持续了大概两个月，以为自己的糖尿病痊愈了，就没有再管。

结果到了2018年，形势急转直下，手脚麻木，脚上好像穿了半截袜子似的，有周围神经病变的趋势，我觉得大事不好，开始求医吃药，但是医生看了我的年纪认为不算大问题，70多岁8点左右的血糖不算高，就随便开了点药，也不建议我打胰岛素。

吃了半年药，中间换了四个方案，没任何作用，血糖一直在8点左右不下去，我就干脆把药停了，另寻降糖的出路。

中间复查的体检报告

为了控好血糖，我查阅了许多书籍资料，发现提升胰岛素的敏感性、减少胰岛素的抵抗对控糖帮助很大。

首先就从饮食上开始改变，每天早餐一个鸡蛋、一个馍、一碗豆浆和250克左右蒸熟的南瓜。加餐苹果连皮吃，另食是去红衣的花生米。3月后果然血糖下降到6点左右！这是我确诊糖尿病多年来空腹首次降到6点以下，糖化血红蛋白从9点多降到6点5。

虽然血糖降到6点左右，但由于不知道每天一个人需要多少食物，需要多少热能，所以吃饭盲目增减，不敢吃肉，不敢吃水果，就这样体重在72公斤上也下不来，血糖也是忽高忽低不稳定。

正发愁如何能让血糖稳定下来，过一个正常人的生活的时候，发现三诺举办了一个控糖训练营，而且讲的很有道理，就抱着逆转糖尿病的决心参加了第十期控糖训练营。

加入三诺控糖特训营后的饮食

在营里边老师们按我的年龄、身高、体重和劳动强度精确地量身定制出我一天所需的主食、蔬菜、肉类等的计划表。

每天吃饭时拍照打卡发到群里，老师们看到后进行详细的、认真的分析和不厌其烦地讲解、纠正。在老师们的耐心指导下，我们很快地掌握了很多知识，并且运用到实际生活当中。

短短的28天，身体起了非常惊喜的变化！
血糖逐步变得非常稳定，空腹血糖稳定在5.8一6.1的正常水平，体重从72公斤下降到68.3公斤。

通过这次学习和一年多的控糖经历，使我认识到所谓的“病从口入”并不只指吃了不干不净的东西导致生病，而是吃的不对，超出身体所需。现在有了训练营量身订制的控糖方案，再也不怕吃多了，造成营养过剩了！

赵老和他近期的复查报告

通过这一年多的控糖经历，我认为很多糖友在控糖方向存在一些偏差，那就是完全靠药物，注射胰岛素，消极被动的降糖，忽视了生活方式干预的作用。

改变生活方式，养成科学健康的饮食、运动、作息习惯，积极主动地增强自身胰岛的健康，提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，这才是治疗糖尿病的关键所在！

赵老在三诺健康小程序上的血糖记录

逆转糖尿病越早，越能降低糖尿病并发症及全因死亡率。

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