不知道你有没有发现：
天冷之后
身体慢慢变得更疲惫、虚弱了
经常感到头晕、倦怠、乏力，
甚至出现手脚冰凉、畏寒畏冷，
气色、精神状态怎么都恢复不过来。
有时还会觉得心中有股无名怒火，
情绪大起来自己都怕...
如果你也有类似感受，
很大可能是气血不足了，
身体要开始注意调理保养了。
很多女生仗着自己年轻，
不爱惜身体，拼命熬夜。
胡吃乱喝，满不在乎。
一过了25岁，
发现很多问题找上来了。
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◎ 面容逐渐憔悴：肤色发黄，毛孔增大，面部生疮，头发枯黄……
◎ 身体发生变化：心烦气躁，困倦乏力，肢冷畏寒，月经失调……
据调查，
现在绝大部分的女性存在气血不足。
而实际生活中，
仅有少数女性意识到气血不足的危害。
气血不足会带来哪些伤害？
中医讲：“气血不足百病生”
女性月经、怀孕、生育、哺乳
四大险区都靠气血支撑。
气血不足是加快皮肤衰老的重要原因。
一旦气血不足，最为常见的表现
就是让你看起来比同龄人显老好多岁，
很多健康问题会找上门！
◉ 气色不好，脸色暗淡发黄，甚至长斑，用多少护肤品化妆品都提不起气色；
◉ 晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，经常感觉没什么精神力气；
◉头发稀少、发黄、干枯，有多显老你懂的；
◉ 痛经，月经量少，颜色发黑；
◉ 手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；
◉ 还可能会导致脾气大，经常烦躁发怒；
◉ 体虚，可能引起肝、肾、脾、肺等内腑虚弱。
气血不足，试试这4个调理步骤
第1步：
补脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以补充气血必须重视调理脾胃。
第2步：
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：
远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
夏天在家甚开空调，忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第4步：
多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管问题的人运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
调脾胃，补气血，拥有健康体质，祝朋友们以及家人们健健康康！
