立秋养生，要顺应天时，保养好身体，冬季才能避免预防疾病的产生。

         

立秋

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饮食篇
         

         

立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消，此时节应多吃一些祛湿健脾的食物。

推荐健脾药食山药茯苓茶汤，赤小豆薏米茶汤，此外，芡实、豇豆、小米也有健脾益胃的功效，可以多吃。

         

立秋

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防病篇
         

         

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。

再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段，身体和心理都比较脆弱。

儿童免疫力较低，当气温变化时，容易受凉引发扁桃体炎，要注意避免一味地秋冻。

根据气温的变化给孩子选择衣物，其次要保持孩子口腔清洁，吃东西后要漱口。

       

另外要多吃些酸味食物，以补肝气，如：酸梅汤、苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，也可帮助收敛肺气。

预防便秘问题

饮食上吃些清肠润肺的食物来增进肠道的动力，喝些蜂蜜水或柠檬水，或者吃痛快茶/丸辅助，要养成定时排便的习惯，不要憋着。

预防悲伤情绪

         

立秋

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起居篇
         

         

天气早晚较凉，切忌贪凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，最好避免皮肤直接被风吹。

立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要注意。

白天防暑早晚防寒

秋季也是艾灸的好时节，秋冬消耗阳气多，此时更需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用。

可艾灸大椎穴、太白穴、关元穴、气海穴、足三里穴、神阙穴等来培补元气调五脏气血、通经活络。

         

每个节气各有不同，调理养生也各不同，而在每个时节做好该有的养生，健康就能常伴随。