“日长长到夏至，日短短到冬至。”正如这句民间谚语所言，当人们感觉到白日的时间逐渐变长时，夏天的第四个节气——夏至，就已经来了。
夏至前后，天气炎热、雨水较多，环境中湿度大，人们易受暑邪、湿邪、寒邪侵犯而引发各种疾病。
今天我们就来聊聊夏至。俗话说：冬至养生，夏至治病。热极而寒生，寒生百病重。一起来了解下夏至养生要注意的地方吧！
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避暑
高温环境下，容易中暑，如果不及时处理，还会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
A、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。
B、避免剧烈运动和强体力消耗。
C、借助自然风、风扇、空调等降温。
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避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
而且夏季是一年中最潮湿的季节，气候炎热且多雨，湿气更易侵入人体，导致体内湿气过重，进而影响身体健康。
避湿的主要方法：
A、远离潮湿环境。利用空调等设备除湿。
B、借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：茯苓、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
C、药物祛湿。
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避寒
中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。
避寒主要包括：
A、防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。
B、防躯体寒：合理使用电扇和空调。防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头、冲脚，易导致各种疾病。
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食疗推荐
茯苓薏米膏，在中医千古祛湿名方“四神汤”的基础上，结合现代人体质特征，优化升级而成，并且加入了另外两味“神仙”食材：芡实与橘皮（陈皮）。
芡实性味甘平，具有健脾祛湿、益肾固精、补益强身的作用，被誉为“水中人参”。
橘皮（陈皮）性温，归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰之效。《本草纲目》记载：“其治百病，总取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”因此，很多中医处方中都会加入橘皮（陈皮），以理气健脾，增强药效。
健脾祛湿，推荐服用「茯苓薏米膏」，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
